30 ЛЕТ БЕЗЫСХОДНОСТИ и мечта стать сильным. Мои тренировки вопреки всему и несмотря ни на что [2024]

Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается. Много чего произошло за 2024 год, о чем сегодня расскажу вам. Но для полноты восприятия начну с предыстории - с чего я начинал и что сейчас. Я с юных лет мечтал стать сильным и двигался к цели вопреки всему столько, сколько мог, а сейчас меня настигла депрессия, выгорание и необходимо найти способ решения даной проблемы. Моя основная задача неизменна - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф, как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? Как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? Инста:   / alex_ternistiy   ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:45 - Предыстория - ранние годы; 06:35 - Предыстория - юность и школа; 19:54 - Предыстория - молодость и студенчество; 26:30 - Предыстория - Тернистый меняет профессию; 37:30 - Предыстория - диплом и последствия стресса; 40:01 - Предыстория - стажировка; 42:41 - Предыстория - курсы инструктора тренажерного зала; 43:45 - Предыстория - отвратительный 2020-й год; 49:55 - Благодарность Димончику Головинскому за наставничество; 50:47 - Предыстория - напряженный период, типа до этого были спокойные; 52:58 - Глубинная усталость от всего; 53:55 - Предыстория - 2022-й год это вообще пи*дец; 01:04:33 - Симптомы депрессии, апатия, выгорание; 01:09:53 - Любительский тренинг невозможно абстрагировать повседневной от жизни; 01:10:45 - Для чего была предыстория? Две причины; 01:11:20 - Какие выводы я сделал для себя по итогу; 01:16:27 - А что сейчас? 01:17:19 - Что сейчас со здоровьем, вес 98,7 кг; 01:17:26 - Атлетосодержащий продукт (смотрим форму); 01:17:45 - Тренировки; 01:18:04 - *Становая тяга классика 180х1 (из низкого положения); 01:18:39 - *Тяга в наклоне обратным хватом 100х2, 80х5х5; 01:19:23 - *Жим лежа 80х5; 01:19:48 - *Подъем гири 32 кг, не на попа :( 01:20:12 - *Подъем гири 16 кг, не на попа :( 01:20:36 - *Подъем гири 24 кг, просто решил поподнимать; 01:21:21 - Заключительное слово.