ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕГА | КАК БЫСТРО ПРОКАЧАТЬ НОГИ БЕЗ ЗАЛА

Вконтакте- https://vk.com/club229944301
Telegram- https://t.me/liskovets_lab
Instagram- https://www.instagram.com/liskovets_l...
TikTok- https://www.tiktok.com/@liskovets_lab...
В этом видео тебя ждет суперэффективная тренировка от команды «Лисковец Лаб» по общей физической подготовке (ОФП), направленная на развитие взрывной силы ног. Мы не просто качаем мышцы, мы учим их включаться моментально, чтобы бежать быстрее! Вместе подготовим суставы и мышцы к мощной работе, чтобы избежать травм. Выполним упражнения, которые научат мышцы работать эффективно. Эта программа тренировки подойдет как начинающим любителям, так и более продвинутым спортсменам. Таймкоды 00:15 — ОФП для бегунов силовые упражнения 00:26 — суставная гимнастика для бегунов 00:42 — разминка ног для бегунов 01:47 — растяжка мышц ног после ОФП 03:22 — махи ногами упражнения для бегунов 05:15 — запрыгивания на скамью для бегунов 06:24 — болгарские приседания для бегунов 07:56 — ускорения после силовой тренировки бегунов 08:59 — растяжка после тренировки ног