САДИТЕ НА ШПАГАТ ЗА 28 ДНЕЙ / Гибкость внешней части бедра | 28-ДНЕВНЫЙ ВЫЗОВ НА ШПАГАТ | Даниэла...

Это 14-минутное видео поможет вам потренироваться и сесть на шпагат! Оно направлено на развитие гибкости внешней поверхности бедра и является частью НОВОГО 28-дневного челленджа по шпагату: https://shopevolvo.com/pages/spllits-...
Купить мой комплект: https://shopevolvo.com/
Эти упражнения помогут вам развить гибкость внешней поверхности бедра и ягодиц, необходимую для того, чтобы сесть на шпагат! Используйте два блока/книги для этого видео, если вам нужна поддержка при попытке сесть на шпагат! Не забывайте, что даже если вы ещё не сели на шпагат, крайне важно практиковать его, и в конечном итоге вы его получите! Все мои БЕСПЛАТНЫЕ челленджи можно найти здесь: https://shopevolvo.com/pages/free-wor...
Поскольку этот челлендж бесплатный, не забудьте поставить лайк, подписаться на мой канал, включить уведомления и оставить комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! Используйте хэштег #danielasuarezchallenge, если присоединяетесь к нашему 28-дневному сплит-челленджу! Главы: 00:00 Вступление к испытанию 00:07 Вступление 01:57 Низкий выпад (левый) 02:38 Низкий выпад (левый) с подъёмом задней ноги 03:17 Глубокий низкий выпад (левый) с захватом стопы 03:56 Голубиные локти (левый) 04:38 Голубиный выпад (левый) 05:17 Голубиный прогиб (левый) 05:56 Колени друг на друге (левый) 06:36 Низкий выпад (правый) 07:16 Низкий выпад (левый) с подъёмом задней ноги 07:58 Глубокий низкий выпад (левый) с захватом стопы 08:37 Голубиные локти (правый) 09:18 Голубиный выпад (левый) 09:57 Голубиный прогиб (правый) 10:36 Колени друг на друге (правый) 11:16 Поза счастливого малыша 11:55 Вытянутая поза счастливого малыша 12:36 Лягушка Растяжка 13:16 Сидя, 4 ноги (левый ряд) 13:57 Сидя, 4 ноги (правый ряд) 14:36 ​​Средний шпагат 15:17 Шпагат (левый ряд) 15:57 Шпагат (правый ряд) 16:36 Заключение ⤐ Купить мои наряды: https://shopevolvo.com
⤐ Бесплатные тренировочные задания: https://shopevolvo.com/pages/workout-...
⤐ Камера для съёмки: https://www.amazon.ca/dp/B06VT2NQD8?r...
⤐ Оборудование для съёмки: https://www.amazon.ca/shop/danielasua...
⤐ Купить мои товары: https://shopevolvo.com
⤐ Ссылки на Instagram:   / danielasuar.  .   / evolvo__   Музыка: Музыка из Epidemic Sound ВНИМАНИЕ: перед выполнением любых упражнений, включая это видео, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Более того, название этого видео субъективно, а результаты зависят от вашего типа телосложения и питания. Настоятельно рекомендую вам проверять технику выполнения каждого упражнения с сертифицированным тренером и соблюдать план питания для достижения ваших целей по снижению веса. Выполняйте эту тренировку в безопасном месте. Если вы действительно хотите бросить себе вызов и увидеть результаты через 2 недели, убедитесь, что вы регулярны и выполняете эту тренировку 4-5 раз в неделю в течение следующих 2 недель! Пожалуйста, помните, что пресс тоже строится на кухне, и для достижения наилучших результатов вам необходимо здоровое сбалансированное питание! Вы можете накачать пресс, но если на нём постоянно будет жировая прослойка из-за вредных привычек, вы можете его не заметить! getyoursplits,splits,getsplits,hipflexibility,hipopeners,getyoursplitsin28days,28days,challenge,splitschallenge,danielasuarez,flexiblebeds,flexibility,stretching,stretchingorutine,stretchingroutine,freechallenge,athomestretches,athomestretches,athomestretches,strichesinin28days,usingforsplits,healthy,sil,stretch,yoga,flexible,strichesinin28days,yogaforsplits,howtoweaspolnyshplits,fullshplitschallenge,outsidethreats,bridges,strichesinin28days