САДИТЕСЬ НА ШПАГАТ / Гибкость бёдер | 28-ДНЕВНЫЙ ВЫЗОВ НА ШПАГАТ | 17 МИН | Даниэла Суарес

Это 17-минутное видео поможет вам сесть на шпагат! Оно развивает гибкость бедер и входит в НОВЫЙ 28-дневный челлендж по шпагату: https://shopevolvo.com/pages/spllits-...
Купить мой комплект: https://shopevolvo.com/
Эти упражнения на раскрытие тазобедренных суставов помогут вам сделать бедра более гибкими, что поможет вам сесть на шпагат! Используйте два блока в этом видео, если вам нужна поддержка при попытке сесть на шпагат! Не забывайте, что даже если вы ещё не сели на шпагат, крайне важно практиковаться, и в конечном итоге вы его получите! Все мои БЕСПЛАТНЫЕ челленджи можно найти здесь: https://shopevolvo.com/pages/free-wor...
Поскольку этот челлендж бесплатный, не забудьте поставить лайк, подписаться на мой канал, включить уведомления и оставить комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! Используйте хэштег #danielasuarezchallenge, если присоединяетесь к нашему 28-дневному сплит-челленджу! Главы: 00:00 Вступление к испытанию 00:08 Видеовступление 01:11 Бабочка 01:51 Бабочка Л Вперед 02:31 Бабочка П Вперед 03:11 Растяжка ног в широких позах (согните колени) 03:51 Растяжка ног в широких позах с наклоном Л 04:32 Растяжка ног в широких позах с наклоном П 05:12 Низкий выпад Л 05:52 Высокий выпад Л 06:33 Растяжка бегуна Л 07:11 Низкий выпад + стопа Л 07:51 Голубь Л 08:31 Низкий выпад П 09:12 Высокий выпад П 09:52 Растяжка бегуна П 10:32 Низкий выпад + стопа П 11:11 Голубь П 11:51 Собака мордой вниз 12:31 Пирамида 13:12 Пирамида (растяжка) (левая сторона) 13:50 Пирамида (растяжка) (правая сторона) 14:30 Глубокий присед (растяжка) 15:11 Наклон вперёд 15:51 Бабочка лёжа 16:31 Шпагат (левая сторона) 17:11 Шпагат (правая сторона) 17:52 Заключение ⤐ Купить мои наряды: https://shopevolvo.com
⤐ Бесплатные челленджи: https://shopevolvo.com/pages/workout-...
⤐ Камера для съёмки: https://www.amazon.ca/dp/B06VT2NQD8?r...
⤐ Оборудование для съёмки: https://www.amazon.ca/shop/danielasua...
⤐ Купить мои товары: https://shopevolvo.com
⤐ Ссылки на Instagram:   / danielasuar.  .   / evolvo__   Музыка: Музыка из Epidemic Sound ВНИМАНИЕ: перед выполнением любых упражнений, включая это видео, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Более того, название этого видео субъективно, а результаты зависят от вашего типа телосложения и питания. Настоятельно рекомендую вам проверять технику выполнения каждого упражнения с сертифицированным тренером и соблюдать план питания для достижения ваших целей по снижению веса. Выполняйте эту тренировку в безопасном месте. Если вы действительно хотите бросить себе вызов и увидеть результаты через 2 недели, убедитесь, что вы регулярны и выполняете эту тренировку 4-5 раз в неделю в течение следующих 2 недель! Пожалуйста, помните, что пресс тоже строится на кухне, и для достижения наилучших результатов вам необходимо здоровое сбалансированное питание! Вы можете накачать пресс, но если на нём постоянно будет жировая прослойка из-за вредных привычек, вы можете его не заметить! getyoursplits,splits,getsplits,hipflexibility,hipopeners,getyoursplitsin28days,28days,challenge,splitschallenge,danielasuarez,flexiblebeds,flexibility,stretching,stretchingorutine,stretchingroutine,striechingroutine,athomestretches,athomestretches,athomestretches,striechingroutine ...