Гибкость и растяжка - 3. Теория

Это третье видео из цикла "Гибкость и растяжка" ! Мы переходим к обсуждению непосредственно растяжки. Как возникают травмы при растяжке? Каковы последствия излишней нагрузки? Действительно ли боль - необходимый атрибут растяжки? Чем отличается боль от дискомфорта? Что за убеждения влияют на эффективность тренировки? Почему тревожность влияет на гибкость? А главное - как улучшить гибкость без травм и боли? Ваши впечатления от видео "Гибкость и растяжка-3. Теория" , предложения и вопросы пишите в комментариях! Вместе с теоретическим видео мы выкладываем видео с практикой. Практикуйте на здоровье! инстаграм ксюши -   / sokolovakseniia_   Противопоказания к растяжке: Анкилоз – когда сустав, которые должен двигаться, абсолютно неподвижен. Это может быть связано с заболеваниями, которые растяжкой не поправишь. Острая боль при движении в суставе или удлинении мышцы. Также может указывать на травму или заболевание, сначала к врачу. Недавний перелом. Кость должна срастись. Признаки острого воспалительного процесса тех тканей, которые вы хотите тянуть. Это обычно покраснение, боль при нажатии, местное повышение температуры, отёк. Растягивать можно будет, когда пройдёт острая фаза, а лучше после консультации с врачом. Гематома, то есть подкожное кровоизлияние. При сильной гематоме могут быть такие же симптомы, как при воспалении имеющаяся гипермобильность. Если ваш сустав и так чрезмерно подвижный, не надо его расшатывать ещё больше. Адаптивное укорочение мышц, обеспечивающее стабильность. Адаптивное – это нечто, что помогает организму выжить. В этом случае речь идёт о мышцах, которые стали короче для фиксации участка тела, когда другие другие мышцы или связки не справляются. В таких случаях растягивание будет временным: мышцы потом обратно напрягутся, потому что сустав надо держать. А в худших случаях, можно получить травму, если сустав совсем не стабилен. При подобных ситуациях растяжку мышц необходимо сочетать с укреплением их мышц-союзников.