День 6: НА ВСЕ ТЕЛО ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ Дома Подтянем ВСЕ с гантелями
В этой тренировке мы поработаем с мышцами всего тела, но особенно над ягодицами. Также нагрузим мышцы рук, спины и живота, А выполняя тренировку на регулярной основе - точно заметишь изменения 😌 Упражнения в спокойном темпе, нагрузка зависит от веса гантелей. Не нужно боятся силовых упражнений! Именно они помогают сделать мышцы плотными и упругими, укрепляют их , повышают выносливость или изменение формы тела. Всего 20 минут и все мышцы тела будут рады! После этих упражнений, ты будешь чувствовать свое тело, появится больше энергии, тебе захочется увеличить нагрузку! Ты проработаешь ягодицы, спину, руки, пресс, ноги, бедра. И это тренировка дома на коврике. Но можно ее выполнить и в зале, используя гантели разного веса. Также если только начали заниматься, то можно выполнять всю тренировку без веса. ▸ Акцент: все тело ▸ Уровень: новички, средний (продвинутый используя определенный вес гантелей) ▸ Выполнение: 40 секунд, Отдых: 20 секунд ▸ Оборудование: две гантели ▸ присутствуют упражнения на все части тела, будьте аккуратны если у вас есть ограничения ▸начинаем с 3-х разминочных подходов стоя и потом переходим на коврик. ▸ в конце классный сет на пресс! ▸ завершаем тренировку короткой заминкой Если сложно выполнять, останови видео и сделай дополнительную минуту отдыха. Два главных условия - регулярное выполнение и без спешки, подконтрольное выполнение каждого движения! Ставь лайк, я очень старалась для вас , совершенно бесплатно, 12 недель эффективных силовых тренировок , нажимай на PLAY и поехали! ❤️ Если понравилось, подпишись и нажми на колокольчик🔔 чтобы не пропустить новое видео 🔗 ССЫЛКИ САЙТ: https://www.alyanafit.com/about
Инстаграмм @allapetrova_fit FACEBOOK: / 100085471702873 БЕСПЛАТНЫЕ ГАЙДЫ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ Our Free Guide: https://www.alyanafit.com/free-guides
Онлайн калькулятор: https://www.calculator.net/macro-calc...
На моем канале вы найдете множество видео с домашними тренировками на разные группы мышц, такие как ягодицы, пресс, верхнюю часть тела и многое другое. Кроме того, я также делюсь советами по технике выполнения упражнений и дополнительными тренировками на растяжку и кардио. Попробуйте также: 9 готовых тренировок с гантелями • Тренировки с весом Тренировка на все тело в супер сериях • Прокачай все тело в суперсериях | 13 мин |... Серия из 10 тренировок УРАГАН КОМПЛЕКСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ • УРАГАН на 2 недели Марафон на ЯГОДИЦЫ - 15 тренировок • Бразильские ягодицы с резинкой Прокачай пресс в планках и сними стресс ⏩ • 5-минутные разные планки, чтобы получить 6... ТЕОРИЯ ЗДЕСЬ ⬇️ • Все о нашем теле и не только 📸Следи за мной в Instagram @allapetrova_fit ➞Сайт https://linktr.ee/allapetrova
Business links: dredistar@gmail.com съемки камера SONY Alpha 7 IV https://www.sony.es/electronics/camar...
outfit @GYMSHARK 🎵 music from epidemic sound This is where all the music in this video is from! https://share.epidemicsound.com/ud2su1
(30day free trial + cancel anytime) - (this is an affiliate link so it helps support my channel without costing you extra, but if you'd prefer not to use it that's ok too ❤️) The music in my video was taken from epidemic sound, a royalty-free music-sharing site for which I paid a monthly fee to access. Stock Video & Music from Envato Elements - https://account.elements.envato.com/r...
Regular vs Extended License: https://help.market.envato.com/hc/en-...
Envato Elements License Terms: https://elements.envato.com/license-t..
Licenses in this video from Envato Д И С К Л А И М Е Р Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Принимая участие в любом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. #тренировкадома #гантели #фулбоди #силовая #allapetrova #fullbodyworkout #fullbodyworkoutathome
