20 хв: покращуємо ГНУЧКІСТЬ ТІЛА через ці прості рухи

У цьому відео ми пропрацюємо гнучкість, мобільність і діапазон рухів вашого тіла за допомогою простих, але ефективних вправ. Заняття спрямоване на покращення гнучкості та зняття напруги, розслаблення та поліпшення рухливості суглобів і м’язів. Тренування включає: Розігрів і плавні нахили для підготовки тіла до основної частини. Динамічні вправи для тазостегнових суглобів із поступовим збільшенням діапазону рухів. Статичні розтяжки для зняття напруги та поліпшення гнучкості. Роботу над усвідомленим диханням, щоб допомогти розслабити тіло. Ці вправи підходять для всіх рівнів підготовки, адже їх можна адаптувати під свій рівень гнучкості та комфорту. Основна мета — працювати без надривів, у власному темпі, та отримувати задоволення від руху. Залишайтеся зосередженими, рухайтеся плавно та не забувайте стежити за диханням. Усвідомлений підхід до тренувань допоможе вам покращити якість рухів і самопочуття. Не забувайте підписатися на канал і займатися разом зі мною! 💪✨ Тривалість заняття: ~20-30 хвилин Для заняття вам знадобиться: лише килимок і комфортний одяг. Залишайте свої враження в коментарях — я з радістю прочитаю ваші відгуки! 😊