Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВІТ в домашніх умовах | Результат вже за місяць

Хочеш отримати ідеальний прес та плаский живіт вже за місяць? Тоді це тренування саме для тебе! ✅ Ще більше відео на іншому каналі: https://bit.ly/3oe55pX
Всім привіт! Сьогодні у нас дуже гаряче тренування на прес в домашніх умовах. Я підібрала найефективніші вправи, які за 10 хвилин зроблять вас живіт пласким. Гарантую, ви відчуєте усі м’язи живота під час тренування зі мною, та вже після першого тренування побачите результат – прес буде горіти та живіт підтягнеться. Але пам'ятайте, що для отримання ідеального преса одних тренувань недостатньо. Потрібно кардинально переглянути свій раціон харчування. Тільки в комбінації – спорт та здорова їжа результат буде максимально швидким! 0:00 Плаский живіт за 10 хвилин на день 0:13 Опускання ніг почергово 0:58 Опускання ніг одночасно 1:38 Лікоть-коліно 2:18 Прямі скручування до ніг 2:58 Скручування пружинками 3:38 Повороти корпусу до п'яток 4:18 Скручування 4:58 Скручування вліво 5:38 Скручування вправо 6:18 Підняття ніг через зігнуті коліна 6:58 Підняття ніг по черзі 7:38 Повороти корпусу в сторони 8:18 Прямі скручування (руками тягнемося до носків) 8:58 Зворотні скручування 9:38 Прямі скручування (руками тягнемося до колін) 10:18 Дякую за тренування ✅ Інші корисні відео: Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...   Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА вдома за 20 хвилин    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...   Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...   ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць    • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |...   Мій Instagram: https://bit.ly/3OYMZDw
Англомовний YouTube канал: https://bit.ly/3csHKOw
TikTok: https://bit.ly/3yXHoHE
➡️ Ми ще не знайомі? Давайте знайомитись🙂 Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань! Моя спеціалізація: функціональне тренування ABT верхня частина тіла (upper body) нижня частина тіла (lower body) прес (ABS) розтяжка Табата групові заняття Body Sculpt та Body Pump жіночі індивідуальні програми Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову! #тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #фітнес #прес #живіт