Почему погоня за счастьем делает тебя несчастным

Полный видеогайд по тревоге: https://www.vitaliybuzhan.com/anxiety...
(6 правил продуктивности для невротика) Правило №6: Счастье — это не цель, а побочный эффект Что активирует счастье (серотониновая система)? Практика благодарности. Заведите привычку благодарить: окружающих, саму жизнь, себя. Фокус на процессе. Любые мысли о будущем активируют дофаминовую систему. Учитесь быть «здесь и сейчас». Чёткая рутина. Циркадные ритмы напрямую влияют на способность вашего организма снабжать вас серотонином. Поэтому сон должен стать приоритетом. Для этого большинству из вас придётся пересмотреть свою рутину или же впервые в жизни обратить на неё внимание. Дофаминовый детокс. Отличный инструмент, который просто необходим в современном мире, бомбардирующем нас дешёвым дофамином. Медитация и дыхательные практики. Майндфулнес-практики помогают тренировать самоконтроль и учат возвращаться в реальность. Физическая активность и прогулки на воздухе. Поддерживают физическое здоровье и здоровье мозга. Социальные контакты. Являются одним из основных источников серотонина. Особенно когда вы чувствуете свою полезность / нужность окружающим. Дополнительные материалы в Телеграм-канале: https://t.me/vitaliybuzhan_psy
Для борьбы с тревогой приходите сюда: https://www.vitaliybuzhan.com/eqv-lec
Подписывайтесь на другие каналы: Инстаграм:   / vitaliybuzhan   ТикТок:   / vitaliybuzhan