Развенчиваем Мифы Фитнеса От Перетренированности до Углеводов – Как Тренироваться с Умом

«Больше — значит лучше» Это, пожалуй, самый распространенный и самый опасный миф, который культивируется не только среди новичков, но и среди опытных атлетов. Его можно услышать в разных вариациях: «чем дольше тренировка, тем лучше», «чем больше вес, тем быстрее результат», «нужно тренироваться каждый день, чтобы увидеть прогресс». На первый взгляд это кажется логичным. Ведь чтобы получить результат, нужно много и усердно работать. Но что, если я скажу вам, что такой подход не просто не работает, а может привести к обратному результату? Почему мы в это верим? Этот миф корнями уходит в нашу психологию. Мы видим, как спортсмены-профессионалы тренируются часами. Мы читаем истории успеха, где люди «вкалывали» без выходных, чтобы добиться своих целей. Нас с детства учат, что труд и упорство всегда вознаграждаются. И нам кажется, что если мы не чувствуем себя абсолютно разбитыми после тренировки, значит, мы недостаточно старались. Эта философия «No pain, no gain» (нет боли — нет прогресса) заставляет нас игнорировать сигналы своего тела и двигаться к неизбежному выгорани