БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА / НОГИ - РУКИ - КАРДИО - ПРЕСС / С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ
Приготовься к жаркой, но интересной тренировке. Я уже включила сюда разминку и растяжку, поэтому просто включай это видео и приступай к занятию. В кардио части будут прыжковые упражнения, но я также покажу варианты без прыжков для тех, кто еще к ним не готов либо имеет проблемы с суставами, нагрузки хватит всем ;) _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! выполняй упражнения в своем темпе и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны резинка должна всегда оставаться под натяжением в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражнений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются! _ Мой Instagram: @alexsu_trainer #всетело #тренировкадома #тренировка50минут
