ВСЕ ТЕЛО / НЕ СКУЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА | ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ / ТАЙМЕР И МУЗЫКА

Большая тренировка на все тело в домашних условия без инвентаря. Начнем с небольшой разминки и закончим очень приятной растяжкой, а между ними у нас будет: 3 подхода по 3 упражнения в каждом 40 секунд работа / 10 секунд отдых комплекс в планке 20 секунд работа / 10 секунд отдых без инвентаря _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! выполняй упражнения в своем темпе и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха во время упражнений на ноги, держи пресс включенным, а спину с естественными изгибами избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны не выпрямляй полностью ноги в коленях, а руки в локтевых суставах в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Мой Instagram: @alexsu_trainer #всетело #тренировкадома #длядевушек