20-минутная тренировка на все тело дома | Сжигание жира и без оборудования | Full Body Workout

Привет, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодняшняя 20-минутная домашняя программа на все тело для начинающих. Всего 4 раунда, объединяющих нижнюю часть тела, верхнюю часть тела, пресс и кардио. Она включает статические движения упражнений для начинающих. Если вы хотите увеличить интенсивность тренировки, вы можете добавить утяжелители, такие как гантели или гири. Я всегда рекомендую заниматься в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hi, I'm Jaeho, a trainer and physical therapist. Today's 20-minute full-body home routine for beginners. It's a total of 4 rounds, combining lower body, upper body, abs, and cardio. It includes static exercise movements for beginners. If you want to increase the intensity of your workout, you can add weights such as dumbbells or kettlebells. I always recommend exercising according to your fitness level.