Уттхита Триконасана - поза треугольника

Уттхита Триконасана - поза треугольника В этой асане мы учимся быть одновременно устойчивыми и свободными. Ноги крепко стоят на земле, а грудная клетка и руки раскрываются в стороны, словно создавая больше пространства вокруг себя 🧘‍♀️В чём польза Триконасаны? • пробуждает силу ног и даёт ощущение опоры • вытягивает позвоночник и освобождает дыхание • мягко раскрывает бока и грудную клетку • помогает почувствовать баланс между стабильностью и лёгкостью 👁️ Особенности работы в асане: • стопы уверенно прижаты к полу, особенно внешняя сторона задней ноги • таз стремится раскрыться в сторону, а корпус удлиняется, не заваливаясь вниз • взгляд можно направить вверх или оставить перед собой, чтобы сохранить шейный отдел мягким • важно чувствовать, как тело вытягивается в разные стороны, создавая ощущение простора Триконасана напоминает, что сила и свобода не противоположности Они могут жить вместе: в теле, в дыхании и в нашем состоянии 🔽🔽🔽 Привет! Я - Кристина Бутаева, преподаватель Дживамукти йоги. Это видео - часть моего курса «Основы йоги», где мы вместе с учениками разбираем все базовые асаны йоги, учимся работать в них травмобезопасно, подбирать подходящую нагрузку (упрощения, усложнения) и понимать, что именно происходит на коврике. Раньше этот курс был платным. А теперь всю теоретическую часть я выкладываю здесь в открытый доступ, чтобы каждый мог разобраться в основах йоги и начать практиковать осознанно. 📅 Новые видео буду появляться. здесь раз в неделю. Подписывайтесь, чтобы не пропустить! 📍 А для тех, кто хочет подработать со мной и получить обратную связь, я периодически провожу онлайн-семинары. Не пропустите анонсы в моих соцсетях. ⸻⸻⸻ 🌿 Готовы к большему? Приглашаю вас заниматься вместе: 📌 Йога-клуб “Йога Сейчас”: Телеграмм канал по подписке с короткими видео-занятиями до 30 минут 👉 https://kristinabutaeva.yoga/try_tele...
📬 Мой Telegram-канал: 👉 https://t.me/doyogawithkris
📸 Instagram: 👉   / kristinabutaeva   🌐 Сайт: 👉 https://kristinabutaeva.yoga/
⸻ Если это видео было полезным - поддержите меня 💛 и напишите комментарий, мне будет очень приятно 🙌 До встречи на коврике 🤍 Кристина