Жим 185×3 (≈205 кг) | Новый цикл тренировок по системе Шейко | Пауэрлифтинг

Сегодня на тренировке проверяю контрольную точку: жим 185×3 (≈205 кг на раз). Это пробная неделя по новому циклу тренировок по системе Бориса Шейко. Объемная силовая с жимом, приседом и качалкой – будет интересно! 💪 Добро пожаловать на тренировку по новому циклу! 💪 Сегодня у меня объемная тренировка по системе Бориса Ивановича Шейко : жим, присед и немного качалки в конце. Главная задача – проверить контрольную точку: жим 185×3, что условно равно 205 кг на раз. Параллельно я рассказываю, почему решил сменить план и взять подготовку в свои руки. 📌 План тренировки: • Жим: 102×5, 122×5, 142×4, 155×2×3, 165×2×2, 155×2×3, 140×4, 125×6, 105×8 • Присед: 135×5, 162×4, 190×2×3, 202×5×3 • Жим гантелей 40×8×4 • Тяга блока к животу 12×3 • Трицепс на блоке 10×3 • Бицепс с гантелями 22.5×8×3 В конце немного качалочки . ⚡ Подписывайся на канал, ставь лайк, комментируй – поддержка очень мотивирует! Дальше будет ещё больше прогресса и железа. 🚀 #жимлежавес #пауэрлифтинг #powerlifting #benchpress #жим200кг #тренировка #шайко #жимлежатехника #жим205 #присед