Крепкий корсет тела: кор, спина и ягодицы

ЙОГА ДОМА ДЛЯ СИЛЬНОЙ СПИНЫ, КОРА И ЯГОДИЦ Укрепляющий йога-комплекс для мышечного корсета, здоровья спины и упругости ягодиц. Работает на силу, стабильность и красивую осанку без перегрузок. Подходит для регулярной практики дома В этом видео: • укрепляем заднюю линию тела в пурвоттонасане – мышцы спины, ягодицы, ноги, раскрываем грудь и разворачиваем плечи • активируем корсет в навасане – пресс, стабилизаторы, ноги, дыхание и концентрация • динамика и статика в полумосте с опорой на одну ногу – ягодицы, стабилизаторы таза и спины • компенсирующая растяжка, мягкие скручивания и расслабление для восстановления ✅ В полном уроке – умеренно силовая практика на всё тело с акцентом на кор. Укрепляем пресс, спину, ноги и руки, улучшаем осанку и подвижность суставов. Подходит, чтобы подтянуть тело, почувствовать мышцы кора с первой минуты и работать без зала и оборудования. Помогает сделать талию стройнее, а спину сильной и здоровой В полном уроке (по Подписке): • разминка позвоночника и включение мышц корсета • разогрев тазобедренных суставов и ягодиц • укрепление ног в позах стоя (воин, триконасана, уткатасана) • трёхмерная работа с кором в динамике и статике • короткие планки, отжимания и чатуранги с концентрированным усилием • укрепление спины в лодочках и симметричных позах стоя (кобра, шалабхасана, уткатасана, ардха уттанасана) _______________________________________________ Полный 30-минутный урок и другие полные практики доступны в Подписке: 👉🏻 полные уроки йоги 👉🏻 новые видео дважды в неделю 👉🏻 библиотека записей 🤝🏻 группа и команда 🤙🏻 заходи в телеграм-канал и напиши мне "детали о подписке", чтобы узнать простые условия и получить доступ: ✅https://t.me/yogaforbreakfast
💻 пиши "хочу онлайн", чтобы присоединиться к групповым онлайн-занятиям 📲 🫶🏻 пиши "индивы" – индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход