Гибкость, выносливость, спокойствие: практика возвращения в тело
Эта практика помогает тебе вернуться в тело, обрести опору и внутреннюю ясность. Ты активируешь мышцы, которые «спят», запускаешь лимфу, восстанавливаешь связь между телом и мозгом, раскрываешь силу ног и кора, вытягиваешь напряжение. Эта практика идеальный выбор для тех, кто живёт в ритме перегрузки, тревожности и малоподвижного образа жизни. Твоя сила не в спешке, а в глубине контакта с собой. ⸻ ✨ Почему стоит сделать эту практику: ✔️ Пробуждение мышц, которые долгое время были неактивны ✔️ Снятие глубинного телесного напряжения и вытяжение всего тела ✔️ Активизация лимфотока и сосудов мозга — питание тканей и ясность ума ✔️ Укрепление мышц кора, спины, пресса, ног и таза — фундамент силы и выносливости ✔️ Проработка шеи, черепа и спины — профилактика головных болей и блоков ✔️ Восстановление гибкости и мобильности тазобедренных суставов ✔️ Улучшение дыхания и работы нервной системы ✔️ Синхронизация полушарий мозга и укрепление внутреннего баланса ✔️ Глубокая работа со скованностью, тревожностью и потерей фокуса ✔️ Идеальна для тех, кто много сидит, мало двигается, живёт «в голове», а не в теле ⸻ 🔧 Что входит в тренировку: ▪️ Суставная гимнастика ▪️ Работа с лимфой через прокатку икроножных мышц ▪️ Вытяжение передней и задней поверхности ног ▪️ Скрутки и перекаты для улучшения здоровья позвоночника ▪️ Упражнения на статику, равновесие и вестибулярную систему ▪️ Дыхательная практика для очищения ума от суеты и тревоги ▪️ Укрепление тазового дна, кора, ягодиц и мышц ног ▪️ Проработка грушевидных мышц, черепной мускулатуры, шеи и плеч ▪️ Работа на силу, выносливость, баланс и тонус тела ▪️ Финальное расслабление — поза шавасана ⸻ 🕒 Рекомендуемое время для практики: Утро — 05:30–08:30 для пробуждения тела и концентрации Вечер — до 21:00 для снятия напряжения и перехода в покой ⸻ 🧘♂️ Подходит для: ▪️ Мужчин и женщин любого уровня подготовки ▪️ Людей с сидячей работой и сниженной физической активностью ▪️ Тех, кто чувствует потерю тонуса, тревожность, усталость, зажатость ▪️ Всех, кто хочет вернуть гибкость, уверенность и чувствительность к телу DZE PRACTICUM, рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. С осторожностью выполняйте упраженения и асаны, уделяйте особое внимание своим ощущениям. При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Рекомендации: 1. Перед практикой должно пройти время после еды 1,5-2 часа. 2. Лучшее время для практики с 05:30 - 08:30 утра, чтобы пробудить свое тело и настроится на целый день. 3. Практика в вечернее время снимает усталость, стресс, тревожность, улучшается настроение и приходит прилив сил и энергии. Подготовка: 1. Йога Блоки 2. Коврик 3. Подушка для шавасаны ОНЛАЙН-КУРС dzepracticum.com СОТРУДНИЧЕСТВО: dze.practicum@gmail.com Instagram: / dze.practicum Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом: Monobank: 4441 1144 2710 9473 tags: #йога #утренняяйога #йогадляначинающих #простаяйога #йогадома #йогаспокойная #спокойнаяйога #успокаивающаяйога #йогаутром #йогаутренняя #утренняягимнастика #утренниеупражнения #йогадляспокойствия #йогасмедитацией #утренняямедитация #медитация #спокойныйканал #атмосферныйвлог #домашнийвлог #morningyoga #yoga #зарядка #методтрехпобед #dzepracticum #саморазвитие #мотивация #самодисциплина #дисциплина
