Самый мощный диапазон повторений для мужчин старше 40 лет
СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА: https://projecthypertrophy.com/full-b...
Исследование за исследованием, исследование за исследованием, показывают, что нарастить мышцы можно практически в любом диапазоне повторений. Это связано с тем, что мышцы не распознают «повторения» или «вес на штанге». Они распознают напряжение. Когда мышечное волокно подвергается достаточному механическому напряжению и задействуется достаточное количество двигательных единиц, запускается рост. Вот почему подход из 5 тяжёлых повторений и подход из 25 лёгких повторений могут стимулировать гипертрофию — при условии, что они выполняются близко к отказу. Но в этом есть подвох: не все диапазоны повторений одинаково практичны, особенно для мужчин старше 40 лет. Некоторые создают ненужную усталость, другие нагружают суставы, а некоторые просто не подходят для длительного использования. Именно этим я и хочу поделиться в этом видео: самым «сверхмощным» диапазоном повторений для мужчин нашего возраста. [FULL BODY 40] БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ ➜ https://projecthypertrophy.com/full-b...
[SHRED 40] БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ СЖИВЛЕНИЯ ЖИРА ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ ➜ https://projecthypertrophy.com/shred-...
[MASS 40] БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ ➜ https://projecthypertrophy.com/mass-4...
[КОУЧИНГ] ЗАПИШИТЕСЬ НА НАШУ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ КОУЧИНГА ➜ https://checkout.musclemonsters.com/s...
[MASS-5 FULL BODY] ВЫСОКОЧАСТОТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН ➜ https://www.musclemonsters.com/produc...
СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В INSTAGRAM: ➜ / musclemonsters Ссылки: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://doi.org/10.1519/jsc.000000000...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://doi.org/10.1152/japplphysiol....
https://doi.org/10.1139/apnm-2021-0515
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
https://www.thieme-connect.de/product...
https://doi.org/10.1093/gerona/gls141
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Отказ от ответственности: Материалы на этом канале предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей. Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой новой фитнес-программы, диеты или приема добавок. Результаты могут отличаться. Используйте эту информацию на свой страх и риск.
