Как нарастить широкие и сильные плечи после 50 лет (используя очень легкие веса)

Большинство мужчин считают, что для накачки больших плеч нужны тяжёлые веса и спортзал, особенно после 50. Это не так. Эта простая домашняя тренировка поможет вам накачать сильные и широкие плечи, используя всего лишь пару лёгких гантелей и прочный табурет. Вы освоите три мощных, щадящих суставы упражнения для плеч, разработанных для проработки всех дельтовидных мышц — передних, боковых и задних, — сохраняя суставы в безопасности и постоянное напряжение мышц. Даже с лёгким весом эти движения дают серьёзные результаты при контроле и концентрации. Тренировка: • Жим Арнольда сидя — 10–12 медленных, контролируемых повторений • Разведение рук в стороны сидя — 12–15 повторений • Разведение рук на 6 опорных точек сидя — 6–8 повторений Выполните все три упражнения подряд, отдохните 60–90 секунд и повторите 3–4 раунда. Это идеальная тренировка плеч для мужчин старше 50 лет, которые хотят тренироваться с умом, а не с перегрузкой, и при этом выглядеть внушительно в футболке. Если вам нужны больше щадящих для суставов тренировок для мужчин старше 50 лет, подписывайтесь. Вы созданы для большего. Программу Fit After 50 проводит Джей Корпрю, сертифицированный мастер-тренер, участник соревнований по менс-физикшу, христианский писатель и путешествующий евангелист, помогающий мужчинам старше 50 лет стать сильнее физически и духовно. #ТренировкаПлечей #ФитПосле50 #МужчиныЗа50 #ТренировкаСГантелями #ТренировкиБезопасныеСуставам #ДомашняяТренировка 💪🏻 Покупайте любимые товары FA50 в официальном магазине FA50: https://fa50officialgear.com
FA50 "План тренировок для суставов" (PDF) 👉🏻 https://fa50officialgear.com
🔴 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал:    / @fa50official   Спасибо за просмотр и будьте сильны! #ЕстественнаяТяжелая ... #fitnessover60 *Отказ от ответственности:* Контент, представленный на этом канале YouTube, управляемом «FIT AFTER 50», предназначен исключительно для информационных и развлекательных целей. Информация, представленная в наших видео, описаниях и комментариях, не должна рассматриваться как профессиональная медицинская консультация, диагностика или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или другими квалифицированными специалистами по любым вопросам, касающимся вашего заболевания, или перед началом любой новой программы тренировок.