30 минут! Устранение жира стоя ➜ Самый быстрый способ избавиться от жира.
Эта тренировка для сжигания жира стоя сочетает в себе самые эффективные движения без повторений, позволяя вам наслаждаться тренировкой, не уставая. Получите удовольствие, выполняя упражнение в течение 30 минут, и почувствуйте, как жир уходит, словно вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Скрещенные руки, удар ногой вперед 00:58 Толчок коленом вперед 01:54 Русский скручивание стоя 02:50 Поочередное поднятие колена в сторону 03:46 Двойной воздушный велосипед стоя 04:42 Шагающий подъем колена в сторону 05:38 Подъем по лестнице стоя 06:34 Выпад коленом вперед и смахивание 07:30 Перекрестное скручивание стоя 08:26 Двойной удар ногой вперед 09:22 Хлопок коленом вверх и вниз 10:17 Русский скручивание стоя, выпад коленом вперед 11:13 Скручивание и двойной подъем ноги 12:09 Русский скручивание стоя, удар ногой вперед 13:05 Толчок над головой, поочередное поднятие колена 14:01 Похлопывание звездой с высоким коленом 14:57 Праздничные движения коленями 15:53 Попеременное касание лодыжек 16:49 Попеременный подъём ног стоя 17:45 Подъём колена над головой с разгибанием 18:41 Махи и прыжки 19:36 Шаг назад с вытягиванием над головой 20:32 Шаг в сторону с ударом 21:28 Воздушный привод колена 22:24 Попеременное сгибание подколенного сухожилия тягой вниз 23:20 Махи с собственным весом 24:16 Подъём вперёд с шагом назад 25:12 Попеременный подъём ног с вытягиванием рук 26:08 Отведение колена в сторону 27:04 Нижний угловой реверанс 28:00 Приседание с вытягиванием над головой со скручиванием 28:55 Попеременное сгибание подколенного сухожилия тягой вниз ☆Спонсор этого канала☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнийтренинг ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует единого решения для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности при занятиях спортом и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.
