5 лучших советов, как бегать быстрее (обратный отсчет)
Начните бегать быстрее с помощью 5 лучших советов из этого потрясающего видео с обратным отсчётом. Каждый совет невероятно практичен, поэтому вы можете начать внедрять его в свою программу бега/спринта прямо сейчас. Обучение проводит олимпийский тренер по спринту Кен Харден с подробными демонстрациями и замедленными разбивками с участием олимпийских спортсменов. Вы научитесь бегать быстрее и оптимизировать свою скорость и ускорение шаг за шагом. 00:00 ВСТУПЛЕНИЕ 00:10 ТЕХНИКА «ПОЛУМЕСЯЦ» 01:19 ТОЛЧОК ПЕРЕДНЕЙ НОГИ 02:45 РАСПРЕДЕЛИТЕ СИЛЫ 04:24 СИЛА СГИБАТЕЛЕЙ БЕДРА 05:58 ПРИЗЕМЛЕНИЕ СТОПОЙ =========== Посмотрите мастер-класс по спринту: https://outperformsports.com/product/...
=========== Тренируетесь ли вы к забегу, хотите улучшить свой личный рекорд или просто бежать быстрее ради удовольствия, это видео с обратным отсчётом улучшит вашу технику, и вы сможете бежать быстрее. Совет № 5: Техника «Полумесяца» — положение стопы относительно земли критически важно для максимального набора скорости. Эта техника поможет вам достичь этой позиции и является самым быстрым способом для ног двигаться во время спринта. Совет №4: Толчок передней ногой. Большинство спортсменов совершают ошибку, отталкиваясь обеими ногами на старте. Начиная с мощного толчка передней ногой, вы сможете генерировать больше силы и импульса, что поможет вам поддерживать скорость и улучшить её. Совет №3: Выстраивание сил. Третий совет направлен на правильное расположение тела и сил для бега по прямой, минимизируя потери энергии и повышая скорость и эффективность. Поддерживая прямую осанку, задействуя мышцы кора и выравнивая голову, плечи, бёдра и стопы по прямой, вы сможете минимизировать боковые смещения и поддерживать более эффективную технику бега. Совет №2: Сила сгибателей бедра. Сила сгибателей бедра — это разница между хорошей и отличной техникой. Сгибатели бедра играют решающую роль в поддержании правильной техники бега и предотвращении травм. Развивая сильные и гибкие сгибатели бедра, вы сможете поддерживать устойчивую и прямую осанку, предотвращать чрезмерное раскачивание или вращение, а также оптимизировать длину и частоту шагов. Совет № 1: Правильный контакт с землей. Самый важный совет в нашем обзоре подчёркивает важность правильного приземления стопы и контакта с землей, а также оптимизации энергии (подсказка: это не бег на цыпочках!). Правильный контакт с землей и дорсифлексия — основополагающий аспект техники бега, который может существенно повлиять на вашу скорость.
