Прес як сталь, функціональний комплекс, на пляж тільки з кубиками

Отож залишаю для вас перелік та схему даного тренування👊 1. Підйоми з переворотом 3 підходи 8х10х12 2.Підйоми ступнів ніг до перекладини 3 підходи 9х11х13 3. Двірники або альтернатива бокові скручування 3 підходи 10х12х14 4.Звичайні піднесення колін на перекладині 5 підходів 6х7х8х9х10 5.Ножниці на перекладині 2 підходи на 10 та 12 секунд 6. Вакуум фіксація по 6-8 секунд . . . #пресс #сушка #жиросжигание #жиротопка #комплекс #функционал #вправи #тренування #кардиотренировка #мотивація #воркаут #животпохудение #фітнес #спорт #схуднення #рельеф #актив #калорийность #калории #дефицит #вода #дисциплина