Как стать сильнее и выносливее в единоборствах? Тренер по офп Игорь Эртен

Программа тренировок спортсменов "Лорд Доминации": https://dominationconcepts.org/tprodu...
Инстаграм Игоря:   / erten.igor   (Инстаграм принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) Как бойцу ММА правильно развивать силу, выносливость, скорость и гибкость? В этом подкасте тренер по ОФП делится полной системой подготовки бойцов смешанных единоборств: как совмещать силовые тренировки и функционал, как безопасно проходить весогонку, как питаться перед боем и после, как не терять скорость и взрывную силу в процессе набора формы. Подходит для бойцов ММА, боксеров и борцов. Максимум практики, ошибок, советов и эффективных упражнений. Разбор подготовки к бою — от зала до восстановления. 00:00 - вступление 00:59 - как изменилась подготовка спортсменов за последние годы или раньше было лучше? 04:42 - как протестировать физическую форму в единоборствах? 15:14 - часто ли нужно проводить тесты? 18:03 - как совмещать техническую работу, спарринги и офп? 27:06 - самые часты травмы в единоборствах 28:54 - цикл подготовки к бою 38:36 - правильная весогонка 49:16 - современные методики, которые бесят 57:33 - эффективные тренды в офп 01:03:14 - методы психологической подготовки перед боем 01:08:11 - актуальные проекты Игоря _________________________ Другие программы тренировок для спортсменов: https://dominationconcepts.org/
_________________________ Соцсети: / iaz.training https://vk.com/domination_concepts
Блог: https://dominationconcepts.org/blog