КАК Я ПРИШЛА К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

"Ты - то, что ты ешь" 00:00 - Интро 00:16 - мой опыт пищевого поведения 03:00 - ожирение это болезнь 04:00 - что нужно понять и принять прежде чем начать худеть 05:22 - подсчет калорий, что это такое? 06:58 - с чего начать похудение 08:29 - базовый метаболизм и калорийность для поддержания веса 09:04 - как рассчитать базовый обмен веществ 11:24 - с какими трудностями я столкнулась при подсчёте калорий Приложение, которым я пользуюсь для подсчёта калорий: FATSECRET Полезные ссылки: Врач-токсиколог Алексей Водовозов    / @alekseyvodovozov   Диетолог- эндокринолог Альбина Комиссарова inst: @doctor_komissarova Врач-гастроэнтеролог  Сергей Вялов    / @doctorvyalov   Полезные книги: 📚"Мой лучший друг - желудок"; 📚"Еда для радости" - Елена Мотова 📚"В гармонии с едой" - Александр Бурлаков. Ссылки на исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15883...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://journals.lww.com/md-journal/f...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9880251/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31021...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.cambridge.org/core/journa...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20935...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.sciencedirect.com/science...
Мои соцсети: https://vk.com/katalinakiss
https://www.tiktok.com/@katerina.kiss...
https://www.instagram.com/katerina.ki...