Тренування з АІ-тренером: коли важлива інтенсивність, а не тільки кількість кіл | Фітнес за 40

Готові поглянути, як штучний інтелект змінює наш підхід до фітнесу, особливо коли вам за 40? У цьому відео я покажу вам, як адаптувати тренування за рекомендаціями від АІ-тренера, коли плани зміщуються з вулиці додому, і як підійти до процесу розумно, а не бездумно. Сьогодні на каналі "Фітнес за 40" на вас чекає не просто чергове тренування, а справжній експеримент! Через дощ ми перенесли заняття з майданчика додому, зробивши акцент на гирях, але не забули й про турнік. Головна особливість – об'єм роботи, розрахований нашим неперевершеним тренером АІ. Ми проведемо тест на втрату рідини під час тренування, ретельно розімнемося (включно з булавами та скакалкою!), виконаємо основний комплекс вправ з гирями та турніком, а наприкінці – додаткове тренування для передпліч. Дізнайтесь, чому інтенсивність важливіша за кількість кіл, та як слухати своє тіло, працюючи за планом від ШІ. Це відео – ваш посібник з ефективного, безпечного та інтелектуального фітнесу, що підійде кожному, хто прагне підтримувати форму, незважаючи на вік чи обставини. Ключові моменти відео: 0:00:01 - Привітання та знайомство з темою: тренування з АІ-тренером 0:00:13 - Зміна локації: тренування переноситься з вулиці додому через дощ 0:00:36 - Експеримент з гідратації: початкове зважування та план відстеження втрати рідини 0:02:15 - Анонс амбітного плану тренування: розминка, основна частина, заминка, додаткове тренування передпліч 0:02:42 - Важливість розминки для запобігання травмам 0:03:28 - Запуск фітнес-трекера для контролю розминки 0:04:15 - Початок суглобової розминки 0:05:48 - Пояснення підходу до "розумного тренування" за порадами АІ: інтенсивність важливіша за кількість кіл 0:07:14 - Розминка зі скакалкою 0:08:34 - Роздуми про користь скакалки для мотивації та розігріву 0:10:36 - Огляд важкої скакалки 0:12:38 - Розминка з булавою (360 обертів) 0:14:22 - Розминка з махами гирею (24 кг) 0:15:21 - Проблеми з пульсометром та їх вирішення 0:16:00 - Розминка з віджиманнями від підлоги 0:17:10 - Детальніше про філософію тренування з АІ: пріоритет інтенсивності 0:18:27 - Підготовка до основного тренування: огляд гир (24 кг, 32 кг) 0:20:08 - Старт основного тренування за програмою АІ 0:20:24 - Перша вправа: махи гирями (2х24 кг) 0:21:14 - Друга вправа: підтягування 0:22:28 - Третя вправа: присідання з гирями (2х24 кг) 0:23:23 - Четверта вправа: жими гирі на кожну руку 0:25:17 - П'ята вправа: тяга гирі в нахилі (32 кг) 0:26:28 - Завершення першого кола 0:28:26 - Початок другого кола 0:33:54 - Завершення другого кола, відпочинок 0:35:59 - Початок третього кола 0:39:51 - Піковий пульс 162 уд/хв під час третього кола 0:42:34 - Аналіз прогресу: рішення про 4 кола замість 5 для підтримки інтенсивності 0:44:04 - Пояснення, чому я тренуюся у взутті 0:44:56 - Міркування про доцільність використання стероїдів у віці за 40 0:45:35 - Початок четвертого, останнього кола 0:55:04 - Успішне завершення 4 кіл за 35 хвилин 0:55:54 - Підсумок тренування: важливість здоров'я та адекватності цілей у віці 40+ 0:56:48 - Завершення основного тренування, початок відстеження відновлення пульсу 0:57:09 - Додаткове тренування передпліч з еспандером 0:59:39 - Виконання вправ з еспандером 1:04:03 - Завершення тренування, подяка глядачам, нагадування про АІ-тренера Якщо вам сподобався такий підхід до тренувань, тисніть лайк, підписуйтесь на канал "Фітнес за 40", щоб не пропустити нові відео, та діліться своїми думками у коментарях! Чи використовуєте ви вже розумні гаджети або АІ-додатки у своїх тренуваннях? Розкажіть про свій досвід! ____________________________________________________ Ще раз нагадую, що перед кожним тренуванням виконую розминку, навіть якщо не показую її у відео. Посилання тут:    • Не пропускай!!! Розминка - не бачиш у віде...   ______________________________________________________ Instagram: https://www.instagram.com/reel/DARWpH...
__________________________________________ Все про спортивну булаву:    • Спортивна Булава: Повний Гід! 💪 Все про Тр...   Тренування на майданчику:    • Фітнес для 40+ Тренування на спортивному м...   Тренування з гирями для схуднення:    • Програма з гирями "Kettlebell AXE" ІІ П. Ц...   ______________________________________________________ Фінансова підтримка каналу "Фітнес за 40" 🎯 Ціль: 20 000 ₴ 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5GaoVT1g...
____________________________________________________ Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:    • Тренуваня/Workout   Музика для тренувань:    • Музика для тренувань // Workout Music   Дякую що подивився!🤝