Правда про Фітнес за 40: Моє Силове Тренування з Гирями та Відповіді на Ваші Коментарі
Привіт, "Фітнес за 40"! 👋 Сьогоднішнє тренування стало справжнім челенджем, адже замість запланованих вуличних активностей ми адаптувалися до грози та дощу, перенісши заняття в домашній спортзал. Але це не завадило провести інтенсивний гірьовий тренінг, розроблений моїм AI-тренером! У цьому відео я не тільки покажу вам кругове силове тренування з гирями (з 16, 24 та 32 кг!), а й поясню філософію каналу та мету моїх тренувань. Ви дізнаєтесь, чому для мене кожне тренування в прямому ефірі – це виклик та своєрідне змагання з вами, що не дозволяє дати слабину. Мій персональний AI-тренер аналізує всі попередні звіти та формує унікальний план, що враховує поточний стан, необхідність прогресу чи відновлення. Я також детально розкажу, чому мої тренування спрямовані на всебічний розвиток, боротьбу зі саркопенією (втратою м'язової маси) та зміцнення кісток, а не на "качалку" чи швидке схуднення. Це ВАЖЛИВО для тих, хто коментує та порівнює свої цілі з моїми! Обов'язково зверніть увагу на мою ремарку щодо копіювання тренувань – ваше здоров'я та індивідуальні особливості завжди мають бути пріоритетом. Завжди узгоджуйте навантаження зі своїм тренером або лікарем. Моя головна мета – мотивувати вас не кидати заняття спортом і показати, як він впливає на організм. Мій стан не погіршується, а навпаки покращується! Сподіваюся, це надихне вас встати з дивана, прогулятися, побігати, потаскати гирі або навіть спробувати щось нове! Приєднуйтесь до тренування та дізнайтеся більше про розумний підхід до фітнесу після 40! Таймкоди для зручності: 0:00 - Адаптація до погодних умов та несподіване тренування 0:29 - Сьогоднішній план: тренування з гирями 0:43 - Чому тренування в прямому ефірі – це челендж 1:25 - Мета моїх тренувань: всебічний розвиток та боротьба зі саркопенією 2:40 - Важлива ремарка щодо ваших коментарів та індивідуальних цілей 3:28 - Про цілі тренувань каналу "Фітнес за 40" 4:46 - Навантаження на силу, витривалість та кардіо 5:20 - Основний посил каналу: мотивація для вас! 6:08 - Привіт англомовній аудиторії 6:59 - Загальна фізична розминка: стрибки, суглоби, махи, присідання 7:27 - Співпраця зі штучним інтелектом: не бездумно, а свідомо 9:05 - Чому мої тренування можуть не підійти вам (увага на індивідуальність!) 10:12 - Розминка зі скакалкою 11:32 - Спеціалізована розминка: махи гирею та присідання 13:20 - Вплив високої вологості на тренування 14:52 - Початок основного тренування: суперсети 15:14 - Перший суперсет: на ноги (болгарські присідання, випади назад) 16:34 - Болгарські присідання (з адаптацією ваги) 18:03 - Випади назад з гирями 20:41 - Друге коло суперсету на ноги 24:49 - Третє коло суперсету на ноги 29:27 - Четверте коло суперсету на ноги (без ваги) 33:27 - Другий суперсет: на верх тіла (жим гирі, тяга в нахилі) 34:52 - Жим гирі над головою (модифікація виконання) 35:50 - Тяга гирі в нахилі 37:15 - Обговорення інтенсивності та ваги гир 39:22 - Друге коло суперсету на верх тіла 40:48 - Тяга гирі в нахилі (друге коло) 42:02 - Вибір ваги та індивідуальні можливості 44:39 - Філософія тренувань: здоров'я, а не змагання 46:01 - Обговорення потовиділення та здоров'я 46:36 - Третє коло суперсету на верх тіла 48:14 - Тяга гирі в нахилі (третє коло) 49:05 - Важливість гідратації під час тренування 50:59 - Застереження щодо тренувань при наявних проблемах зі здоров'ям 52:11 - Про важливість регулярності та постійної роботи над собою 53:04 - Четверте коло суперсету на верх тіла 54:17 - Тяга гирі в нахилі (четверте коло) 55:20 - Завершення основного тренування раніше плану 56:22 - Відновлення та розминка з еспандером 58:42 - Робота з еспандером для передпліч 1:03:01 - Важливість спілкування та обговорення 1:04:06 - Завершення: МФР (масажний ролик) для спини та стегон 1:05:25 - Прощання Сподобалось відео? Підтримайте канал лайком та коментарем! Ваші думки та питання – це цінний вклад у розвиток нашої спільноти "Фітнес за 40". Підписуйтесь, щоб не пропустити нові виклики від AI-тренера та мої чесні розповіді про прогрес після 40. Натискайте на дзвіночок! 🔔 Діліться цим відео з друзями, які шукають мотивацію або хочуть адаптувати свої тренування за допомогою розумних технологій. Разом ми сильніші! 💪 А яке ваше найнесподіваніше тренування було? Пишіть у коментарях! ____________________________________________________ Instagram: https://www.instagram.com/reel/DARWpH...
__________________________________________ Все про спортивну булаву: • Спортивна Булава: Повний Гід! 💪 Все про Тр... Тренування на майданчику: • Фітнес для 40+ Тренування на спортивному м... Тренування з гирями для схуднення: • Програма з гирями "Kettlebell AXE" ІІ П. Ц... ______________________________________________________ Фінансова підтримка каналу "Фітнес за 40" 🎯 Ціль: 20 000 ₴ 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/5GaoVT1g...
____________________________________________________
