Боль в мышцах после тренировки. Что делать?

🎯 Сайт: https://docasport.com
#тренировки #питание #реабилитация   / docasport   https://www.youtube.com/channel/UCI-y...
https://vk.com/docasport
Начал тренировки и на следующий же день вернулось знакомое ощущение: БОЛЬ во всех мышцах, которые были задействованы. ⠀ Если вы давно не тренировались, то болевой синдром будет выражен ярче. Помните об этом, когда будете подбирать нагрузки. Первые несколько тренировок должны быть легкими, втягивающими... Как я и говорил ранее: САМОЕ ГЛАВНОЕ- НЕ ПРОПУСКАТЬ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!! А какую нагрузку и упражнения выбрать это уже менее значимо. ⠀ В прошлый раз во время прямого эфира мы обсуждали способы борьбы с мышечной болью. Вот краткий список и руководство к действию, если боль после тренировки не даёт спокойно жить: ⠀ Повторить упражнение на «болезненную» мышцу, но выполнить его в разминочном режиме (без нагрузки) Например: болит грудь- отжимания; ноги- приседания; и т.д. ⠀ Массаж или самомассаж ⠀ Контрастная ванна или душ ⠀ Специальный ролик (foam roller) ⠀ ФТЛ (для проф. спортсменов)