Исправляем осанку: комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета // качаем мышцы кора

Привет! Меня зовут Катя и в этом видео я покажу комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета. Эти упражнения идеально подойдут для людей, которые ведут сидячий образ жизни: офисные сотрудники, студенты и школьники, пенсионеры Укрепление мышечного корсета — очень важно. Именно они поддерживают наш позвоночник, позволяя ему оставаться в ровном положение. Для выполнения данного комплекса нам понадобиться коврик и любая палочка. Упражнения можно выполнять каждый день, рекомендуемый минимум — 3 раза в неделю, чтобы увидеть результат уже через 1-2 месяца 00:00 Начало  1:24 Велосипед (4 подхода по 5 раз)  3:36 Поднятие ног из положения лежа (4 подхода по 5 раз)  5:07 Разведение ног (10 раз)  6:04 Махи ногами из положения лежа (3-4 подхода на 10 счетов)  8:08 Ножницы ногами (3-4 подхода на 5 счетов)  9:50 Вытягивание   10:09 Лодочка (3-4 подхода на 4 счёта)  13:25 Поднятие с заведёнными руками (3-4 подхода на 5 счетов)  15:10 Упражнение П.И.Р. (3-4 подхода на 10 счетов)  16:04 Поднятие туловища из положения лёжа (4 подхода по 5 раз)  18:29 Заключение   Надеюсь, вам понравилось видео! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, здесь еще много видео про спорт, уход за собой и здоровый образ жизни 📌 Подписывайтесь на меня: Telegram: https://t.me/katiachup
Instagram:   / katiachup   #чупахина #katiachup #мышцыкора