Хлеб из овсяных хлопьев за 5 минут! Этот рецепт 100 лет, булочка для кишечника

Хлеб из овсяных хлопьев за 5 минут! Этот рецепт старше 100 лет, булочка для кишечника 🌾🍞 Добро пожаловать в еще одно вкусное приключение на моей кухне! Сегодня я покажу вам, как за всего 5 минут можно приготовить фантастический хлеб из овсяных хлопьев. Этот рецепт не только невероятно прост, но и более 100 лет, и особенно полезен для кишечника. Идеально подходит для здорового завтрака, обеда или ужина! 🥳 Хлеб испекся? Дайте ему немного остыть и наслаждайтесь им с вкусным намазом. Спасибо за просмотр, комментарии и лайки! Мне будет интересно прочитать ваши мнения в комментариях и узнать, откуда вы все. Приятного аппетита и удачи в выпечке! 🌍💬 Рецепт и ингредиенты: 1,5 чашки овсяных хлопьев (160 г). Измельчить в блендере. 1 чайная ложка разрыхлителя. Соль по вкусу. 1/3 чашки семян льна. 2 яйца. 1 чашка жидкого йогурта. 2 столовые ложки оливкового масла. Хорошо перемешать. Замешивание теста занимает менее 5 минут. Дать постоять 10 минут. Смазать форму растительным маслом. Посыпать горстью семян льна. Выпекать при 180 °C (350 °F) 40–50 минут до золотистого цвета. Соус: ½ чашки (100 г) мягкого творога (или деревенского творога, протереть через сито). 2 столовые ложки (30 г) густого греческого йогурта (для кремовой консистенции). Чеснок. Зеленый лук. Горсть грецких орехов. Чеснок. Лимон. Соль, черный перец. Огурец. Выжать сок. Хорошо перемешать. Общее количество калорий: ~1410 ккал На 8 порций: ~176 ккал на порцию ⚠️ Проблемы со здоровьем Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом‼️ 🥗 Полезно при: Проблемах с кишечником (включая запоры и вялую перистальтику) Высоком уровне холестерина Диабете 2 типа (из-за низкого гликемического индекса) Инсулинорезистентности Непереносимости пшеничной муки Почему это помогает? Овсяные хлопья и семена льна богаты растворимыми волокнами, которые питают полезную микрофлору, способствуют мягкой очистке кишечника и нормализуют пищеварение. Оливковое масло поддерживает секрецию желчи, а живые йогуртовые культуры улучшают микробиом. ✅ Преимущества продукта: 🥣 Овсяные хлопья Источник β-глюканов – растворимых волокон, которые снижают уровень плохого холестерина и способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта. Содержит магний и витамины группы B – для нервной системы и обмена веществ. 🌱 Семена льна Богаты противовоспалительными омега-3 жирными кислотами. Содержат лигнаны – натуральные антиоксиданты и фитоэстрогены. Улучшает функцию кишечника и гормональный баланс. 🥚 Яйца Источник полноценного белка и холина – важного питательного вещества для печени и мозга. Витамины D и B12 – для энергии и иммунитета. 🥛 Йогурт Пробиотики помогают восстановить флору кишечника. Белок и кальций – для костей и мышц. 🫒 Оливковое масло. Мононенасыщенные жирные кислоты – для здоровья сердца. Витамин E – мощный антиоксидант. 👉 Попробуйте этот хлеб и почувствуйте легкость и прилив энергии! Делитесь своими впечатлениями в комментариях ✍️ и обязательно посмотрите другие рецепты на канале – будет вкусно и полезно! 🎥🍽️