5-минутный чечевичный хлеб для снижения уровня сахара в крови🩸

5-минутный чечевичный хлеб для снижения уровня сахара в крови🩸 Привет, друзья! Сегодня у нас для вас два невероятно вкусных и полезных рецепта чечевичного хлеба – идеально для всех, кто следит за уровнем сахара в крови и хочет сделать что-то хорошее для своего здоровья вкусным способом. 🌱 Если вам нравятся безглютеновые, безсахарные и здоровые рецепты, подписывайтесь на наш канал и делитесь этим видео с друзьями! 💬👍 🔥 Рецепт 1: 1 стакан (200 г) сушеной чечевицы. Чечевицу нужно промыть и откинуть на дуршлаг. 1/2 стакана воды. 1 яйцо. Пюрировать с помощью погружного блендера. 1 ст. ложка оливкового масла. ½ стакана (50 г) моцареллы. ½ стакана (50 г) чеддера. 2 ст. ложки семян подорожника. Щепотка гималайской соли. 1 ч. ложка орегано. 30 г семян кунжута. 2 ч. ложки разрыхлителя теста. 4 ст. ложки укропа. Смазать форму для выпечки растительным маслом. Сделать надрезы. Посыпать семенами кунжута. Выпекать 45–50 минут при 180 °C до золотистой корочки. 👉 Всего калорий: 1.408 ккал 👉 1 кусок (из 20): ~70,4 ккал 👨‍🍳 Рецепт 2 (дает 20 кусочков) 200 г чечевицы замочить. Чечевицу промыть и откинуть на дуршлаг. 80 мл чистой воды. 2 ст. ложки (30 мл) оливкового масла. 1 ч. ложка разрыхлителя теста. 1 ст. ложка яблочного уксуса. 2 ст. ложки (20 г) семян подорожника. Соль по вкусу. 2 ст. ложки (20 г) коричневой рисовой муки. 1 ч. ложка (5 г) куркумы. 1 ст. ложка (10 г) молотого кориандра. 1 горсть семечек подсолнечника. 1 ч. ложка семян кунжута. Все ингредиенты хорошо перемешать. Лучше всего дать тесту постоять 10 минут. Смазать форму для хлеба растительным маслом. Добавить немного больше растительного масла сверху. Сделать надрезы. Посыпать семечками подсолнечника. Посыпать семенами льна. Посыпать семенами кунжута. Выпекать 45–55 минут при 180 °C. 👉 Всего калорий: 1.202 ккал 👉 1 ломтик (из 20): ~60,1 ккал ⚠️ Проблемы со здоровьем, при которых этот хлеб может быть полезен: ‼️ Проконсультируйтесь с врачом перед использованием. 🩸 Инсулинорезистентность и диабет 2 типа: Оба рецепта не содержат пшеницы и сахара и имеют низкий гликемический индекс благодаря чечевице, семенам подорожника и семенам. Они замедляют усвоение углеводов и стабилизируют уровень сахара в крови. 🥣 Проблемы с пищеварением: Семена подорожника и плоды банана улучшают пищеварение, помогают при запорах и поддерживают здоровую микрофлору. 🫀 Проблемы с холестерином и сердцем: Чечевица и семена льна помогают снизить «плохой» холестерин. 🦴 Недостаток кальция и магния: Сыры в первом рецепте (моцарелла и чеддер) обогащают рацион кальцием, который важен для костей и нервной системы. 🌾 Преимущества ингредиентов: Чечевица (200 г): 🔹 Источник растительного белка, железа и фолиевой кислоты. 🔹 Снижает уровень холестерина и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Семена подорожника: 🔹 Пребиотик, улучшает работу кишечника. 🔹 Снижает гликемический индекс блюда. Оливковое масло первого отжима: 🔹 Богато полезными жирами и антиоксидантами. 🔹 Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Семена (кунжут, семена льна, подсолнечник): 🔹 Содержат омега-3 жирные кислоты, магний, кальций и витамин E. 🔹 Улучшают работу сердца и защищают клетки от воспалений. Сыр (в рецепте 1): 🔹 Кальций и белок для костей и мышц. 🔹 Моцарелла является источником пробиотиков. Укроп и специи (куркума, кориандр): 🔹 Куркума обладает противовоспалительными свойствами. 🔹 Кориандр способствует пищеварению и стабилизирует уровень сахара в крови. 📣 Попробуйте оба рецепта и скажите нам, какой вам понравился больше! 💬 Оставляйте комментарии, ставьте лайки и нажимайте на колокольчик, чтобы быть в курсе новых здоровых рецептов!