ПЕРЕЗАГРУЗКА ТЕЛА И УМА Йога Мастер Денис Валгутов (СПб) опыт йоги 26 лет в прямом эфире!

Приветствую тебя в этом пространстве ЙОГА LIVE — месте, где тело, разум и душа соединяются в гармонии! Сегодня у нас особенное занятие, которое поможет тебе сбросить груз усталости, обрести внутреннее равновесие и почувствовать мощный поток энергии, проходящий через всё твое существо. Это не просто онлайн-практика — это живой поток, в котором мы встречаемся «здесь и сейчас». В этот момент ты можешь позволить себе оставить все заботы и напряжение за пределами коврика, чтобы посвятить это время себе и своему внутреннему миру. Сегодняшнее занятие подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже давно практикует. Мы будем двигаться через динамичные связки (виньясы), мягкие терапевтические асаны, дыхательные техники пранаямы, а в завершение — глубокая медитация, которая поможет закрепить результат и выйти из практики с ощущением внутреннего света и силы. 💎 Что тебя ждёт на практике: Динамическая разминка, чтобы мягко разбудить тело и активировать суставы. Энергетическая йога-связка, которая зарядит энергией и поможет улучшить циркуляцию крови и лимфы. Терапевтические асаны для снятия зажимов в спине, шее и плечах. Пранаяма и дыхательные практики — успокоим ум, сбросим стресс и наполнимся ресурсом. Медитация / йога-нидра — глубокое расслабление и перезагрузка нервной системы. Намасте-момент, где ты почувствуешь благодарность и связь с собой и миром. Даже если у тебя нет опыта — не переживай. Я всегда даю модификации для всех уровней, чтобы практика была безопасной и эффективной именно для тебя. 🌱 Почему йога сегодня — это не просто физкультура Многие думают, что йога — это просто набор упражнений, растяжка или дыхание. Но на самом деле йога — это путь к осознанности, внутренней силе и свободе. В мире, где нас постоянно дергают уведомления, звонки, дедлайны и стрессы, нам жизненно важно останавливаться. Йога помогает не только чувствовать тело, но и видеть глубже — что происходит внутри. Когда мы осознаем свои состояния, мы перестаём быть их рабами. Мы начинаем жить осознанно, строить гармоничные отношения, находить своё предназначение и проживать жизнь на полную мощность. 🌟 Мастер-группа YOGA__BOGA Если ты почувствуешь, что йога для тебя — это не просто разовое занятие, а путь, я приглашаю тебя в мою мастер-группу. Это пространство, где мы регулярно встречаемся онлайн, глубоко прорабатываем тело и сознание, исследуем темы здоровья, отношений, внутреннего роста и реализации. В мастер-группе тебя ждёт: регулярные живые занятия в потоке, как сегодня, но ещё глубже; закрытые практики и разборы техник, которые я не даю в открытом доступе; поддержка единомышленников — людей, которые идут рядом с тобой по пути йоги и осознанности; прямые эфиры с ответами на вопросы и разбор твоей практики. 💌 Как присоединиться: Просто напиши мне в личные сообщения или в комментарии под этим видео слово «МАСТЕР», и я расскажу тебе все подробности. Количество мест ограничено, потому что я хочу сохранить камерную атмосферу и уделить внимание каждому участнику. 🧘 Персональные программы Если ты чувствуешь, что тебе нужна индивидуальная работа, то я также создаю персональные йога-программы, которые подстраиваются именно под твое тело, ритм жизни и цели. Например: если у тебя есть хронические боли в спине или шее — мы можем выстроить терапевтический курс для восстановления; если ты хочешь повысить уровень энергии и избавиться от усталости — я помогу составить программу с дыхательными практиками и медитациями; если ты мечтаешь о гармонии в теле и уме — мы шаг за шагом выстроим твою практику так, чтобы она стала источником силы, а не обязанностью. Эта работа глубже, чем просто «тренировки». Мы вместе определяем твои цели, создаём карту действий и идём по ней в твоём темпе. Чтобы получить свою персональную программу, напиши мне в личные сообщения слово «ПРОГРАММА». Я задам тебе несколько вопросов, чтобы понять твои задачи, и мы начнем этот путь вместе. 🌴 Ретриты на Пхукете и Самуи Есть ещё один уровень погружения — йога-ретриты. Это не просто отдых или тренировки — это путешествие внутрь себя. В ближайшее время у нас запланированы два формата ретритов: Короткий ретрит на выходные (2–3 дня) — для тех, кто живет на Пхукете, Самуи или рядом и хочет перезагрузиться без долгого отпуска Настройся на то, чтобы услышать своё тело и почувствовать жизнь внутри себя. Твоя поддержка помогает мне развивать это пространство и дарить ещё больше света и тепла. ✨ Сегодняшняя практика — это твой шаг к новому уровню осознанности. Я благодарю тебя за то, что ты выбрал посвятить это время себе и приглашаю продолжить путь вместе — в мастер-группе, на персональной программе или на одном из наших йога-ретритов. Помни: Йога — это не только про гибкость тела. Это про гибкость ума и сердца. И каждый раз, когда ты приходишь на коврик, ты делаешь шаг к своей лучшей версии. До встречи на практике и в нашем пространстве! 🙏 #йога #йогаонлайн #ретрит #осознанность #медитация #здоровье #мастергруппа #персональнаяпрограмма #Пхукет #Самуи