Пресс в огне. Подтягиваем живот в стиле пилатес

Этот комплекс упражнений продвинутого уровня поможет сделать мышцы пресса сильнее, а живот визуально более подтянутым. Важно, чтобы во время выполнения упражнений живот оставался плоским - пресс не вставал «домиком», а поясница не включалась в работу. Более подробно о «домике и том, как правильно включать мышцы живота я рассказывала в прямом эфире: теоретическая часть    • Эфир «дыхание для плоского живота» часть 1...   практическая часть    • Эфир «дыхание и живот» часть 2. Практика и...   (скоро выйдет обновленное видео на эту же тему в хорошем качестве) А для большей эффективности рекомендую ознакомиться с видео про мышцы тазового дна - как их правильно включать и тренировать    • Мышцы тазового дна. Как найти, как трениро...   Готовые подборки тренировок на неделю в моем телеграмм канале: https://t.me/Lesya_Ch173