Часто просыпаетесь ночью? Засните за 3 минуты: причины, решения без снотворного и 5 ошибок

Как уснуть за ~3 минуты после ночного пробуждения: дыхание 4-7-8, «скан тела», нейтральные образы. Избегайте экрана и яркого света, не смотрите на часы, не ешьте и не пейте алкоголь. К врачу — при храпе с паузами и хронической бессоннице. #сон #бессонница #ночныепробуждения #гигиенасна #дыхание #релаксация #безснотворного #здоровье