Превратите жир на животе в абс за 30 минут | Высокоинтенсивные абс + кардио
Эта тренировка сочетает в себе высокоинтенсивную работу над животом и кардио, так что вы почувствуете результаты уже через 30 минут. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить на постоянную тренировку. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Попеременное разгибание ног лежа на 90 градусов 00:58 Цикл лежа с подъемом головы вверх 01:54 Сгибание и разгибание коленей 02:50 Mountain Climber 03:46 Попеременное касание лодыжек 04:42 Рывок коленом 05:38 Гребля с весом тела Доброе утро 06:34 Приседание с коленом 07:30 Альтернативные подтягивания коленей лежа 08:26 Альтернативный подъем ног с подъемом головы вверх 09:22 Подтягивания с альтернативной постановкой ног 10:17 Подъем бедра с коленом лежа 11:13 Воздушный велосипед 12:09 Кранч на полу 13:05 Лягушачий кранч 14:01 Воздушные циклы лежа 14:57 Скручивающийся кранч 15:53 Велосипедный кранч 16:49 Скрещивание ног лежа 17:45 Велосипедный кранч лежа 18:41 Альтернативный лягушачий кранч 19:36 Хруст в паху 20:32 Удержание полого тела 21:28 Противоположный кранч 22:24 Подтягивания коленей в наклоне 23:20 Велосипед на возвышенности 24:16 Попеременное поднятие одной ноги на бедрах на планке 25:12 Передняя планка от колена до локтя 26:08 Планка с пилой для тела 27:04 Frogger 28:00 Вихревые движения бедрами 28:55 Скручивание в талии стоя ☆Спонсор этого канала☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.
