Дефіцит калорій: ВСЯ ПРАВДА. Як не нашкодити собі?

Якщо ви хочете гарантовано схуднути, вся справа у дефіциті калорій. Це не міф, не маніпуляція і не змова фітнес-індустрії – це фізіологія. Але знати про дефіцит калорій і дотримуватися його – це дві великі різниці. Людський мозок не створений для добровільного обмеження енергії, тому дієта часто перетворюється на боротьбу із собою. Як зробити її простішою? Пояснюю у відео :) ________________ Мала необережність сказати «Чим більше білка ми їмо, тим менш ми голодні». Це не зовсім так. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979...
Головне виконувати свій добовий мінімум (~1.2г білка на 1кг вашої здорової маси тіла) А далі - все індивідуально: чим ми стрункіші, тим більше білка треба в дефіциті, веганство вимагає більше білка (щоб забезпечити необхідну кількість амінокислот), генетика та індивідуальна реакція гормонів ситості, величина дефіциту калорій тощо. _________ Для запису на супровід, заповніть, будь ласка, форму: https://forms.gle/37JnhuiNJ5LYDCM26
Телеграм канал "піди поїж" - психотерапія для тих, хто вічно на дієті: https://t.me/poyizh
В інстаграм показую як харчуюсь, тренуюсь і відновлююсь з позиції турботи про себе і тіло:   / olgha_onoshchenko_phd   #калорії #Їжа #здоров'я