10 обов'язкових кроків перед початком схуднення

10 кроків до прийняття свого тіла і … схуднення 0:44 крок 1: не скотитись в боді-позитив 2:26 крок 2 ‘я така жирна’ - це не емоція 6:10 крок 3: нормалізувати бажання змінити тіло (навіть при уже здоровій вазі) 4:34 крок 4: не намагатись змусити себе полюбити кожну частинку свого тіла. 7:57 крок 5: порочне коло: тіло - загроза (якщо це джерела сорому і болю) = хронічний стрес = імпульсивність = набір ваги = тіло - загроза 9:55 крок 6: приймати і змінюватись одночасно 11:26 крок 7: заспокоїтись щодо неідеальності тіла шляхом роботи з переконаннями 14:43 крок 8: прийняти, щоб вивільнити ресурс і досягти тіла мрії 16:20 крок 9: докладаємо зусиль з позиції власної цінності 18:23 бонус - крок 10: припинити відноситись до свого тіла як до відчуженого обʼєкта Самообʼєктивація — це процес, коли людина починає сприймати себе з погляду стороннього спостерігача, фокусуючись на тому, як вона виглядає ззовні, а не на власних відчуттях чи потребах. Це часто призводить до постійної тривоги щодо зовнішності й відчуження від власного тіла Для запису на супровід, заповніть, будь ласка, форму: https://forms.gle/37JnhuiNJ5LYDCM26
Телеграм канал "піди поїж" - психотерапія для тих, хто вічно на дієті: https://t.me/poyizh
В інстаграм показую як харчуюсь, тренуюсь і відновлююсь з позиції турботи про себе і тіло:   / olgha_onoshchenko_phd   #переїдання #схуднення #здоровя #харчування