Эта мексиканская куриная запеканка покоряет интернет! Высокое содержание белка и клетчатки 🔥

Сегодня мы готовим сытную, насыщенную мексиканскую запеканку с курицей и овощами — вкусное и сытное блюдо, приготовленное на одной сковороде, богатое белком и клетчаткой. Готовите ли вы для семьи, готовите ужин или просто хотите чего-то уютного, эта простая запеканка идеально подходит. Добро пожаловать в Pure Delicious! В этом видео мы готовим мексиканскую запеканку с курицей и овощами — тёплое, сытное и высокобелковое блюдо, приготовленное на одной сковороде, которое одновременно питательное и вкусное. Нежная курица, запечённая цветная капуста (или соцветия брокколи), сливочный соус и плавленый сыр — всё это создаёт идеальный ужин для вашего комфорта. Этот рецепт прост в приготовлении, полон красок и наполнен яркими мексиканскими вкусами. Он идеально подходит для будних вечеров, подготовки к ужину или любого другого случая, когда вам хочется чего-то уютного и сытного. Кроме того, вы можете легко сделать его вегетарианским, заменив курицу и добавив больше фасоли или овощей — это блюдо будет таким же вкусным. Готовите ли вы для семьи или готовите ужин на неделю, это блюдо объединяет всё, что вы любите, в одну сытную запеканку — кремовую, сырную, сытную и богатую белком. 📌Почему вам понравится: • Высокое содержание белка и клетчатки — насыщает и дарит чувство сытости. • Одно блюдо — легкое и вкусное. • Уютное, сытное блюдо для дома с мексиканским колоритом. • Универсальное: подходит для вегетарианцев, замораживания и разогрева. 🍽️ Ингредиенты: Соус 👇🏻 Творог: 1 полная чашка 2 яйца Сок 1/2 большого лайма Мед: 1 ч. л. Томатная паста: 1 ст. л. Острый соус: 2 ст. л. (я использовала Frank’s, он не очень острый) Копченая паприка: 1/2 ч. л. Основа и добавки 👇🏻 Цветная капуста: средний или большой кочан, примерно 680 г (1,5 фунта) 2 куриные грудки: 680 г (1,5 фунта) Оливковое масло: 2–3 ст. л. (разделить) Соль и перец по вкусу Чесночный и луковый порошок: по 1 полной ч. л. каждого Черная фасоль, слить жидкость и промыть: 15 425 г (можно заменить любой фасолью) Помидоры черри: 30 г (около 300 г) Кукуруза: 1 стакан Тертый сыр чеддер: 225 г (8 унций) 1 халапеньо, нарезанный ломтиками (для украшения) Тертый сыр Колби Джек или ваш любимый сыр: 140 г (5 унций) Измельченная кинза, хлопья чили: для украшения Временные коды 🕰️ 0:00 – Подготовка и приготовление цветной капусты 0:55 – Нарезка, приправа и обжаривание курицы 3:01 – Подготовка остальных ингредиентов 3:47 – Приготовление соуса 4:55 – Сборка запеканки 6:07 – Украшение и выпекание 7:08 – Украшение и дегустация 💡 Советы профессионалов / Варианты: • Вегетарианское блюдо? Откажитесь от курицы и добавьте больше фасоли или овощей. • Используйте свежий чеддер или сыр Колби Джек для лучшего плавления. • Хотите остроты? Используйте более острый соус или добавьте щепотку кайенского перца. • Остатки: храните в герметичном контейнере в холодильнике (до 5 дней) или заморозьте (до 3 месяцев). Разморозьте на ночь и разогрейте на медленном огне в закрытой кастрюле. 🔔 Подпишитесь и нажмите на колокольчик Если вам понравился этот рецепт и вы хотите больше уютных, высокобелковых и простых блюд для комфорта, не забудьте подписаться на наш канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео! https://youtube.com/@puredeliciouss?s...
👍 Лайк • 💬 Комментарий • 🔗 Поделиться Если вы поставите этому видео лайк и оставите комментарий ниже с рассказом о своей любимой замене или начинке, вы поможете нам создавать больше контента, который вам нравится. Поделитесь этим с друзьями, которые любят готовить простые блюда на одной сковороде! #мексиканскаякурица #овощнаязапеканка #запеканканаоднойпанели #высокобелковыйрецепт #удобнаяеда #легкийужин #здоровоепитание #вегетарианскийвариант #приготовлениеблюд