УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНИХ МЫШЦ СПИНЫ - КАК ПОХУДЕТЬ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source...
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! ! Лето! Тепло! Наконец, можно гулять! Как здорово, что все налаживается! Самое время приходить в форму. Сегодня мы снова займемся нашей спинкой 😘 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/
Итак, здоровое и спортивное тело начинается с крепкой спины и правильной осанки! Ведь именно мышцы спины формируют наш главный каркас, который обеспечивает правильную работу позвоночника, амортизирует и поддерживает его. Потому так важно развивать мышцы спины, укреплять ее верхнюю часть. Наш Денис покажет сегодня суперэффективный комплекс в домашних условиях на прокачку верха спины. Эти упражнения помогут вам развить мышцы, заполучить красивые широкие плечи и ровную осанку, а также сжечь жир! Похудеть в области спины и лопаток, убрать жировые валики и складки! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:09 Прогиб спины стоя на руках и коленях 1:33 Разворот корпуса стоя на коленях с рукой ко лбу 3:13 Подъемы лежа с руками сложенными на полу 5:00 Сведение лопаток лежа с руками за головой 6:12 Сведение лопаток лежа с раскинутыми руками 7:33 Лодочка со сведением лопаток 9:19 Лодочка с руками над головой 10:46 Разворот корпуса лежа на животе с рукой ко лбу 12:53 Лопаточные отжимания на прямых руках и коленях 14:14 Лопаточные отжимания с подъемом коленей 15:22 Прогиб спины стоя на руках и коленях === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=yo...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
