Кому бежать легче, а кому тяжелее? Предрасположенность к бегу

Как оценить свой прогресс в беге? Если высыпаешься за 5 часов - будешь успешнее в спорте? Почему после каждой длительной падает МПК? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 147-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Предрасположенность к бегу. Кому бежать легче, а кому тяжелее? 00:00:32 - Как рост и длина шага влияют на скорость и результат в беге? 00:05:25 - Как оценить прогресс в беге и определить свой максимальный возможный результат? 00:07:50 - Есть ли генетическая предрасположенность к быстрому восстановлению (за 6 часов сна в сутки)? 00:10:55 - Как быстрее восстановиться после бега при хроническом недосыпе? Как компенсировать недостаток сна? 00:16:01 - Может ли резкое повышение потребности во сне быть признаком нездоровья? 00:18:15 - Усталость в беге имеет физическую причину или это работа психологии - я себя просто жалею? 00:23:07 - Почему после длительного бега падает показатель VO2 max в Garmin? 00:32:17 - Как рассчитать вклад VO2 max в результат на беговой дистанции? Есть ли связь между МПК и результатом? 00:35:23 - Пробежала трейл на очень высоком пульсе. Как тренироваться к следующему и как снизить пульс? 00:41:53 - Бег в предменопаузе: как адаптировать тренировки для женщин? 00:48:59 - Может ли регулярный бег в жару улучшить переносимость высоких температур? 00:53:20 - Как снять забитость и напряжение икроножных мышц после бега и ходьбы? 00:57:09 - Почему в день отдыха после бега появляется ощущение силы и наполненности ног? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: