ГИБКОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ + тренировка ЯГОДИЦ и БЕДЕР
Этот урок посвящается Тазобедренным суставам и Тазовому региону. Мы поработаем с Гибкостью и Мобильностью ног, активно задействуем Ягодицы, приведем в тонус Бедра. Акцент работы на вытяжение паха, поперечное раскрытие и внешнюю ротацию бедер. Упражнения улучшат кровообращение в ногах и области малого таза, что является эффективной профилактикой варикоза и отеков. ------------------------------------------------------------ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ Поддержать можно, подписавшись на Патреон БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых") / sagayolga - 2-3 новых урока за месяц Уже в наличии 60 уроков + 12 Полноценных Тренировок ------------------------------------------------- ✔ / olga_sagay - инстаграм ✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук ✔ http://gibkoetelo.ru
- сайт ----------------------------------------- ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам): ❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профилактика ❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Интенсив... ❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА... ❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА ❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка ❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика ❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силовые упражнения ❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног ❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позвоночника ❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты ❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. Растяжка в движении ... ❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка ❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих ❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих #упражнениядляягодиц #коксартроз #тазобедренныесуставы #йогадляженщин #йогадляпохудения #ольгасагай #женскаяйога #йогавдома
