Лучшие упражнения на ребро для силовых тяг в фигурном катании

Учебное пособие по навыкам катания на коньках Power Pulls от моего курса USFS Skating Skills / Moves in Field для фигуристов! А именно, серебряный курс для взрослых. https://www.coachmaryfigureskating.co...
Используйте код YOUTUBE10 и получите скидку 10 долларов на любые мои курсы по фигурному катанию. Предварительный просмотр руководства здесь: https://drive.google.com/file/d/1Liv-...
**Бесплатные материалы для фигуристов** http://www.coachmaryfigureskating.com...
**Виртуальные уроки фигурного катания и уроки катания в Денвере** https://www.coachmaryfigureskating.co...
**Купить всё необходимое** https://www.amazon.com/shop/coachmary...
**Группа #coachmaryfigureskating в Facebook** http://bit.ly/2IPByOm
Эти обучающие материалы по фигурному катанию — дополнительный ресурс для развития вашего мастерства. Обязательно прислушивайтесь к советам и тренируйтесь под пристальным наблюдением вашего тренера по фигурному катанию :) Помогите мне распространить мои видео, поставив лайк и подписавшись на мой канал и в социальных сетях! Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления! Подписывайтесь на меня: *Instagram:   / coachmaryskating   *TikTok:   / coachmaryskating   *Электронная почта: mary@coachmaryfigureskating.com для занятий по фигурному катанию (в Денвере), вопросов о фигурном катании или просто чтобы поздороваться! Обучающие ролики по вращениям в фигурном катании: http://bit.ly/2OOf3PR
Обучающие ролики по прыжкам в фигурном катании: http://bit.ly/2Z2mFlY
Обучающие ролики для начинающих: http://bit.ly/2ZVIq49
Обучающие ролики по фигурному катанию вне льда: http://bit.ly/2yXRxp3
Упражнения: *Ритмичное движение колена вперёд у стены Сосредоточьтесь на контроле свободной ноги. Согнитесь в начале ребра и поднимитесь во второй половине. Представьте, что вы наклоняете лезвие для смены ребра. Свободная нога остаётся перед бедром свободной ноги и никогда не пересекает среднюю линию. *Ритмичное движение колена назад у стены Согнитесь в начале ребра и поднимитесь во второй половине. Носок свободной ноги остаётся позади пятки. Представьте, что носок рисует ваши изгибы, а пятка следует за ним. Свободная нога никогда не колеблется из стороны в сторону. Наклонитесь нижней частью тела на кант BO, затем на кант BI. *Слалом вперёд в обратную сторону Выполните 3 слалома, надавливая на пятку. Выполните тройной поворот вперёд на двух ногах, разворачиваясь на передней части лезвия. Затем выполните 3 слалома назад, надавливая на переднюю часть лезвия. Затем выполните тройной поворот назад на двух ногах, разворачиваясь на задней части лезвия. Старайтесь сохранять ровный ритм и стремитесь к увеличению скорости. *Упражнение «Слалом вперёд в силовую тягу» Выполните 3 слалома, затем поднимите свободную ногу и сделайте 3 силовых тяги. Почувствуйте, как наклоняется корпус, наклоняется лезвие и ритмично работает колено на двух ногах, продолжайте в том же духе. Колено всегда работает, не блокируется и не застревает внизу. *Упражнение «Слалом назад в силовую тягу» Выполните 3 слалома назад, затем поднимите свободную ногу и сделайте 3 силовых тяги. Согните и подтяните свободную ногу, чтобы выйти из тяги и усилить каждое ребро. *Упражнение «Красти для пирога вперёд» Изолируйте каждое ребро на большом круге. Поддерживайте ровный ритм и размер лопастей при каждой тяге. Держите пупок поднятым, а корпус — сильным. Завершите круг с увеличенной скоростью. Обо мне: Привет! Меня зовут Мэри, я ассистент врача, тренер по фигурному катанию и сертифицированный персональный тренер. Моя цель — поделиться со всеми моей огромной страстью к фигурному катанию (я бывшая фигуристка!). Заглядывайте на мой канал, чтобы посмотреть обучающие материалы по фигурному катанию, тренировки вне льда и многое другое. Обязательно подпишитесь! Спасибо всем за поддержку :)    • Best Edge Exercises for Figure Skating Pow...