Что делать СРАЗУ ПОСЛЕ СРЫВА? 5 шагов, чтобы разорвать порочный круг.

Вы сорвались и чувствуете вину и стыд? Не спешите ругать себя и садиться на очередную диету. Это ловушка, которая приведет к новому перееданию. В этом видео мы разберем 5 конкретных и действенных шагов, основанных на психологии пищевого поведения (ACT-подход), которые помогут вам разорвать замкнутый круг "диета-срыв-вина" и начать путь к свободе от перееданий. Эти шаги — ваша первая помощь себе после срыва. Они помогут снизить стресс, восстановить контакт с телом и превратить болезненный опыт в шаг к исцелению отношений с едой. ✅ Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше проверенной информации о том, как наладить здоровые гармоничные отношения с едой и телом. ⏰ ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Если вы только что переели, посмотрите это 02:33 - ШАГ 1: Принятие. Как перестать спорить с реальностью и сохранить энергию. 05:55 - ШАГ 2: Восстановить контакт с телом (простое упражнение на 30 секунд). 07:30 - ШАГ 3: Действительно вдохновляющий контент. Как ваша лента в соцсетях провоцирует срывы. 08:57 - ШАГ 4: Сила благодарности (даже если день был ужасным). 10:37 - ШАГ 5: Замените обещания на мягкое намерение (примеры). Я Саша - психолог и нутрициолог. С 2019 г я помогаю женщинам мягко и долгосрочно корректировать вес, гармонизировать отношения с едой и телом, выходить из цикла диет и срывов, становиться теми самыми "ведьмами", которые "едят все и не поправляются". В моей работе нет волшебства и секретных секретов, только научный подход, который показывает свою эффективность снова и снова. Мои соцсети: Instagram -   / sasha_hladchenko   Facebook -   / sasha.gladchenko   FB Business -   / sasha.nutritionist   *** Это не слабая воля вот что на самом деле делает с вами диета    • Это не слабая воля   вот что на самом деле...   Почему вы ПЕРЕЕДАЕТЕ и срываетесь с диет? НАСТОЯЩАЯ причина (которую вы не видите)    • Почему вы ПЕРЕЕДАЕТЕ и срываетесь с диет? ...   Ловушка ПЕРЕЕДАНИЯ: почему чем больше вы боретесь, тем глубже тонете    • Ловушка ПЕРЕЕДАНИЯ: почему чем больше вы б...   ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ГОЛОД существует: это не поломка и не слабоволие    • ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ГОЛОД существует: это не пол...   Что делать СРАЗУ ПОСЛЕ СРЫВА? 5 шагов, чтобы разорвать порочный круг.    • Что делать СРАЗУ ПОСЛЕ СРЫВА? 5 шагов, что...