Почему зимой хочется спать и как вернуть бодрость | Доктор 24

Зимой многим хочется спать, не хватает сил и настроения. Почему так происходит, как пробудить организм и при чём здесь микробиом кишечника? Врач-терапевт Тина Петровская объясняет, как питание, вода, свет и физическая активность помогают вернуть энергию и радость жизни. В выпуске — конкретные советы: от клетчатки и квашеной капусты до витамина D, музыкальной терапии и простых ритуалов, которые повышают бодрость в холодный сезон. Узнайте, как поддерживать себя без лишних таблеток и пережить зиму в хорошем самочувствии. 0:00 — Почему зимой постоянно хочется спать 0:40 — Как подбодрить организм в холодное время 1:20 — Физическая активность: минимум 30–40 минут в день 2:00 — Почему питание напрямую влияет на настроение 2:40 — Роль микробиома и «гормона радости» — серотонина 3:20 — Полезные продукты: клетчатка, крупы, бобовые 4:00 — Квашеная капуста — главный источник бодрости зимой 4:40 — Сколько воды нужно пить в холодный сезон 5:30 — Лампы и гаджеты, которые заменяют солнечный свет 6:10 — Простые процедуры: баня, массаж, ароматы, музыка 7:00 — Витамин D, любимые занятия и снижение стресса 8:30 — Итог: как вернуть бодрость и не впасть в зимнюю апатию