БАДы для бодрости зимой | инструкции по инсульту | ответы терапевта | Доктор 24

Как не «уснуть» зимой и что реально работает: питание для микробиома, вода, витамин D, омега-3, световые будильники, баня/массаж, музыка и арт-практики. Плюс — чёткая памятка по инсульту: кто в риске в большом городе, первые признаки (улыбка/речь/руки/язык), что делать до приезда скорой и как помогают в стационаре. В рубрике Q&A терапевт разбирает частые вопросы: преддиабет vs диабет, омега-3 и дозировки, бета-блокаторы и низкий пульс, «чёрные точки» и поры, колено: связки или мениск. Формат без воды — только применимые рекомендации для зрителей 35+. 0:00 — Приветствие. Что разберём: БАДы, бодрость, инсульт, Q&A 1:05 — Q&A: преддиабет vs диабет — когда нужны таблетки 3:00 — Кожа: «чёрные точки», домашний уход vs косметолог 4:20 — Омега-3/рыбий жир: кому, сколько и зачем 5:25 — Бета-блокаторы и пульс 50: почему нельзя менять дозу самому 6:30 — Травма колена: связки или мениск? Когда МРТ обязательно 8:00 — Осень/зима: как побороть сонливость (движение, свет, питание) 12:00 — Микробиом и бодрость: клетчатка, бобовые, ферментация, вода 15:10 — Световые будильники, баня/массаж, музыка и «домашние» практики 17:40 — Инсульт у молодых: риски, первые признаки и алгоритм помощи