➜ 10 Упражнений на Стуле, Которые Полностью Изменят Ваше Тело!
Возродите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: / @body-now ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ✅ Повторяйте 2-4 круга для полноценной тренировки ........................................................................................ 🟡 Длительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Сидячий жим плечами и бедрами 01:05 - Сидячий наклонный жим с выходом на мягкий табурет 02:05 - Сидячий жим плечами с касанием пальцев ног 03:05 - Сидячий джек на мягком табурете 04:05 - Сидячий боковой скручивание на мягком табурете 05:05 - Сидячий боковой скручивание на мягком табурете 06:05 - Сидячий скручивание с поворотом на мягком табурете 07:05 - Сидячий боковой подъем с выходом на мягком табурете 08:05 - Сидячий выход с подтягиванием колена на мягком табурете 09:05 - Сидячий хлопок в ладоши на мягком табурете 10:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно актуально, если у вас (или членов вашей семьи) есть история гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, будучи неактивным, куря, имея высокий уровень холестерина, страдая от ожирения или имея проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется на ваш собственный риск. Позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровьесберегающую чрезвычайную ситуацию. Этот сайт не следует использовать, если он вызывает у вас недовольство.
