➜ Челлендж для пресса ➜ 2 недели, чтобы быстро сжечь жир на животе!
Возродите свое благополучие! 🌟 Исследуйте наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свое путешествие к более здоровой версии себя прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться больше заниматься, если вы хотите сбросить вес, поддерживать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, которые вы проводите сидя каждый день. ........................................................................................ 🚩 Смотрите наши самые популярные тренировочные планы здесь: / @body-now ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 подхода в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 подхода в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 подхода в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 подхода в день) ✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 подход ✅ Повторите 2-4 подхода для завершения тренировки ........................................................................................ 🟡 Продолжительность: 15 минут 💪 Количество упражнений: 15 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Двойной наклон колен к пальцам ног 01:05 - Бросок между ног с боковым ударом 02:05 - Боковой шаг с приседанием 03:05 - Диагональный удар 04:05 - Боковой шаг с захватом 05:05 - 4 удара с боковым приседанием 06:05 - Поворотный толчок колена влево 07:05 - Поворотный толчок колена вправо 08:05 - Боковой выпад с рубкой 09:05 - Перекрестный поклон с руками 10:05 - Диагональные шаги 11:05 - Боковые наклоны балерины 12:05 - Диагональный выпад 13:05 - Стоячая фронтальная ротация бедра с отскоками рук 14:05 - Упражнения с весом тела "Дровосеки" 15:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #тренировкадляпохудения ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно важно, если у вас (или членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физических нагрузок или в течение последнего месяца, будучи неактивным, курящим, имеющим высокий уровень холестерина, страдающим от ожирения или имеющим проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинского или связанного со здоровьем совета от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется на ваш собственный риск. Позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровье-экстренную ситуацию. Этот сайт не следует использовать, если вы находите его оскорбительным.
