ЙОГА — Экспресс занятие для всех уровней — Йога утром

Разминаем косточки и начинаем новый день с коротким, но эффективным занятием по йоге. Эта практика подойдет для всех уровней подготовки. Если вы совсем начинающий в йоге, я советую пользоваться блоками или любой другой опорой под руки в наклонах. Мы выполним несколько поз стоя и сделаем движения с акцентом на область крестцово-подвздошного сустава. В начале занятия я предлагаю вариант дыхательной техники Капалабхати поочередно через каждую из ноздрей. Если вы в какой-то момент почувствуете дискомфорт или одна из ноздрей заложена, смело пропускайте эту пранаяму! 🙃 Самое сложное — это расстелить коврик 🧚🏻 #йога #утренняяйога #хатхайога #йогадома #позыйоги #асана #здоровье #разминка