Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины
В видео представлен комплекс упражнений для увеличения подвижности плеч, лопаток и раскрытия грудного отдела позвоночника. Профилактика болей в спине. Комплекс упражнений для позвоночника. Часть 1: • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж... Все эти упражнения самым замечательным образом влияют на нашу осанку и предотвращают развитие дегенеративных изменений позвоночника. Этот комплекс может служит настоящей находкой для тех, у кого сутулые плечи, торчащие крыловидные лопатки и кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и проводить много часов в сидячем положении у экранов компьютеров. Комплекс состоит из 10 упражнений. Если в видео не сказано иначе, каждое упражнение следует выполнять по 10-12 раз, 2-3 подхода. Комплекс можно выполнять каждый день или через день до достижения положительных результатов. Как увеличить силу, гибкость и подвижность плеч: • Как увеличить силу, гибкость и подвижность... Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Объяснение, почему этот комплекс - находка для людей, вынужденных проводить много времени в сидячем положении; 0:40 - Вращение рук в египетском стиле; 1:37 - Работа плечами в 4-х вариантах положения рук; 3:12 - Квадрат лопатками; 4:22 - Отжимания лопатками; 5:34 - Движения рукой и работа лопаткой в положении на четвереньках; 7:47 - Поза Щенка в динамике; 8:24 - Прогибы назад с отведением руки; 9:33 - "Плавание" на животе; 11:20 - Подъемы рук в виде ромба; 12:29 - Поза Лука. Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж... Плечи и руки: • Как увеличить силу, гибкость и подвижность... Кор: • Тренировка для мышц кора. Total core workout Здоровое утро: • Утренний самомассаж для набора и гармониза... Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком Дыхание: • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна... Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ... Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн... Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер... Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн... Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко... Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540784538367 Страница в Instagram: / elenasmelyansky #КакИсправитьОсанку #КакРаскрытьГруднойОтделПозвоночника #MindfulFitness
