Кардиотренировка для мужчин старше 40 лет (похудение + сжигание жира)

👉 Следуйте вместе с нами на кардиотренировку для мужчин старше 40 лет (похудение + сжигание жира), которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Из этого видео вы узнаете: 1. Может ли 40-летний мужчина нарастить мышечную массу 2. как накачать мышцы после 40 мужчин 3. Может ли 40-летний мужчина разорваться 4. лучшие тренировки для мужчин старше 40 лет ⏱️ Продолжительность: 12 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 30 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Кардиотренировка для мужчин за 40 Похудеть + Сжечь жир 00:17 - 1. Jumping Jack (дельты, грудные, широчайшие, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 01:32 - 2. Попеременное сгибание подколенного сухожилия с ударами руками (дельты, грудные, широчайшие, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 02:47 - 3. Спринт с высоким коленом (дельты, грудные, широчайшие, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 04:02 - 4. Попеременное касание пятки боковым приседанием (выпрямитель позвоночника, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 05:17 - 5. Берпи Кардио (Дельты, Грудные, Бицепсы, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия, Икры) 06:32 - 6. Кардио выпады L (дельты, грудные мышцы, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 07:47 - 7. Кардио выпады R (дельты, грудные мышцы, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 09:02 - 8. Альпинист (Дельты, Выпрямители позвоночника, Кор, Пресс, Косые мышцы, Ягодицы, Квадрицепсы) 10:17 - 9. Угловые касания (дельты, косые, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 11:32 - 10. Диагональные выпады (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.