Lose Love Handles (тренировка для мужчин) ТОП 10 упражнений
👉 Следуйте вместе с нами за 10 ТОП-упражнениями Lose Love Handles (Workout For Men), которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о: лучшее упражнение для мужских ручек любви какие упражнения работают на любовные ручки люблю заниматься спортом дома Упражнение для быстрого уменьшения любви в домашних условиях лучшее упражнение, чтобы избавиться от любви в домашних условиях лучшее упражнение для любовных ручек дома ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Тренировка Lose Love Hands для мужчин 00:17 - 1. Ветряная мельница с собственным весом (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, подколенные сухожилия) 01:17 - 2. Скручивание пресса стоя (Косые мышцы живота, Ягодицы) 02:17 - 3. Диагональный удар (Дельты, Грудные мышцы, Трицепсы, Косые мышцы живота, Ягодицы, Подколенные сухожилия, Икры) 03:17 - 4. Скручивания сидя (пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Дворники сидя (пресс, косые мышцы живота) 05:17 - 6. Передняя планка с постукиванием пальцами ног (Дельты, Грудные мышцы, Пресс, Косые мышцы живота, Выпрямляющие мышцы позвоночника, Ягодичные мышцы, Квадрицепсы) 06:17 - 7. Скручивания в планке от локтя до колена R (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 07:17 - 8. Скручивания в планке от локтя к колену L (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 08:17 - 9. Скручивания (пресс, косые, квадрицепсы) 09:17 - 10. Альпинистский кросс (Дельты, Грудные мышцы, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
